7 октября 2024 — перетренированность, слишком много отказных подходов, почему ноют колени

7 октября 2024 — перетренированность, слишком много отказных подходов, почему ноют колени ПЕРЕТРЕН Я НИКАКАЯ. У меня нет сил злиться и плакать. ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО ПРИНОСИЛО МНЕ РАДОСТЬ, УШЛО. 😫😭💔 шагов. Нет ресурса даже гулять. Мой четвёртый выходной. Начали ныть колени. Квадрицепс перетянул сустав на себя. Мораль: хочешь большое переднее бедро, усердно качай заднее бедро! САБЖ И ПРАВИЛА Отказ — это работа до последнего качественного повторения. Для наилучшего результата рекомендуется работать за 1-2 повтора ДО потери техники, то есть СОХРАНЯТЬ 1-2 качественных повторения в запасе. А я каждый подход работала в отказ крайние 1,5 месяца через день. Много ем. Нет ощущения восстановления. Доставка продуктов почти за бесплатно.