Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️

Все, что нужно знать о подтягиваниях, чтобы просто начать выполнять упражнение безопасно и получать результат Как браться за перекладину Какие мышцы работают в подтягиваниях Нужно ли выпрямлять руки при подтягиваниях Как смещать акцент на бицепс и на спину при подтягиваниях и другие популярные вопросы И коротко главная идея ролика: в первую очередь имеет значение лишь ваш комфорт и безболезненность при выполнении подтягиваний Во вторую - цели, с которыми вы выполняете подтягивания Смещение акцентов с одной мышечной группы на другую БОЛЬШЕ зависит не от ширины хвата / постановки рук, а от того, КАК вы выполняете упражнение и даете команды мышцам Пока вы не научились контролировать выполнение упражнения ширина хвата не решит эту проблему, вы будете подтягиваться просто “как получится“ и ролики о том, как и куда смещается нагрузка в разных хватах в идеальном мире не будет иметь к вашим подтягиваниям никакого отношения 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: 🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛