Альпинист - Планка с быстрым чередованием колена к груди

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног. Выпрямите колени. Мягко сократите глубокие мышцы передней части позвоночника и поднимите поясницу в нейтральное положение. Удлините позвоночник. У вас должна быть прямая линия от головы до ног. Удерживая тело на прямой линии, согните одно колено к груди. Выпрямляя эту ногу назад, согните другое колено. Продолжайте это движение в довольно быстром темпе, как будто вы бежите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Разгибание #Сгибание #Бедра #Поясничный_отдел #Без_оборудования #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Все_тело