КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ С ПРЯМЫМИ РУКАМИ ИЛИ ВЫСОКИМ ЛОКТЕМ ПРОНОС

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге В данном видеоролике мы постарались ответить на один из ключевых вопросов техники плавания кролем — какой пронос лучше: прямой рукой или с высоким локтем? Разберем оба варианта и приведем аргументы, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий стиль для себя. 1. Пронос с высоким локтем Это техника, которую часто рекомендуют тренеры, особенно для плавания на длинные дистанции. Вот её основные особенности: Контроль и экономия энергии: Пронос с высоким локтем позволяет лучше контролировать движение руки и распределять усилия. Это помогает снизить нагрузку на плечевые суставы и сохранить энергию. Высокий локоть помогает сохранять горизонтальное положение тела в воде, что снижает сопротивление и улучшает скольжение. На длинных дистанциях такой пронос позволит сохранить энергию. При плавании в спокойной воде, где приоритет — экономия усилий и поддержание ритма. 2. Пронос прямой рукой Пронос прямой рукой — это более агрессивная техника, часто используемая спринтерами или при плавании в открытой воде: Пронос прямой рукой позволяет развивать большую скорость за счет увеличения амплитуды движений. При этом больше энергии направляется на быстрое прохождение дистанции. Пронос прямой рукой создает больше инерции, что позволяет увеличивать темп плавания, особенно на коротких отрезках. В плавании на открытой воде прямой пронос помогает бороться с волнами и сохранять стабильный темп при сложных условиях. На спринтерских дистанциях, когда нужно развить максимальную скорость. При плавании в открытой воде, где важно сохранять устойчивость при наличии волн и течений. 3. Какой вариант выбрать? Выбор техники проноса зависит от нескольких факторов: Тип дистанции: Для длинных дистанций и плавания в бассейне рекомендуется использовать пронос с высоким локтем, так как он экономит энергию и помогает лучше контролировать тело. Для спринта и соревнований на открытой воде может быть эффективен пронос прямой рукой. Физическая подготовка: Пронос с высоким локтем требует больше гибкости и координации в плечевом поясе. Прямой пронос, напротив, ставит акцент на силу и скорость. Личные предпочтения: Некоторые пловцы лучше чувствуют себя с одной техникой, чем с другой. Важно экспериментировать и найти оптимальный баланс для себя. Каждая техника имеет свои преимущества, и ваш выбор зависит от дистанции, стиля плавания и личных предпочтений. Видеоролик демонстрирует примеры обоих типов проноса и объясняет, как и когда лучше использовать каждый из них. Надеемся, это видео от школы плавания Silver Swim поможет вам разобраться в технике и улучшить свое плавание! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм [club212123579|@silverswim_ru] - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)