Как накачать плечи: особенности и нюансы тренировок
СОДЕРЖАНИЕ
0:50 Анатомия плечей
1:50 Принципы тренировки плечей
6:41 Главные упражнения
Жим штанги стоя с груди
Жим гантелями сидя
Жим в тренажёре сидя
9:04 Подсобные упражнения
Махи гантелями вперёд
Махи гантелей перед собой
Махи штангой перед собой
Махи вперед с нижнего блока
Махи гантелями в стороны
Махи в сторону с нижнего блока
11:48 Спорные упражнения
Протяжка со штангой
Протяжка с гантелями
Жим штанги из-за головы
Каждому мужчине хочется иметь широкие накачанные плечи. Ведь они во многом определяют красоту мужской фигуры. В этой статье мы поговорим о том, как сделать ваши плечи шире.
Итак, мышца, формирующая плечо, называется дельтовидной и состоит из трёх пучков: переднего, среднего и заднего. Ширину и объём плеча формирует в основном передний и средний пучок. Но про заднюю дельту тоже забывать не стоит, ведь истинная красота в гармоничном развитии.
Теги: как накачать плечи,тренировка плечей,упражнения на плечи,жим штанги стоя,как накачать дельты,упражнения на дельты,тренировка дельт,передняя дельта,средняя дельта,задняя дельтта
1 view
121
29
12 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
12 months ago 00:12:02 1
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22
12 months ago 00:07:15 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ - используй научный подход | Джереми Этье
12 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
12 months ago 00:03:29 1
Как правильно заводить лодочный мотор. Советы новичкам
12 months ago 00:27:53 1
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
12 months ago 00:27:02 1
КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?
12 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко