СХЕМА С ДВУМЯ ГИРЯМИ для быстрой трениовки | Руки и спина

Такое вот корткое видео про короткую тренировку перед работой. Две гири по 16 кг (вы подбирайте вес под себя индивидуально). - Попеременные тяги 10 раз каждая рука - Попеременные жимы стоя 10 раз каждая рука - Двойные подьёмы на бицепс 5 раз - Отжимания от гирь 15 раз Отдых 60 сек. Сделать 5-8 раундов. Мой тг: