План тренировок по темпу. Как рассчитать тренировочные зоны интенсивности

#trisystems #триатлон #бег Как использовать результаты прикидки на 5 км для построения своей беговой тренировочной программы. Тренировочные зоны интенсивности: как рассчитать и как тренироваться правильно имея эти данные. Результаты исследований в разных беговых группах. Влияние экономичности в беге и типы тренировок для улучшения результатов в беге. 0:00 Вступление 0:52 Как рассчитать свои зоны интенсивности 4:00 Исследование 2х групп с различным уровнем интенсивности 8:54 Три типа главных тренировок в неделю 11:49 Низкоинтенсивные тренировки 12:45 Интервалы на уровне ПАНО 14:44 Тренировки на уровне МПК 18:00 О жировом метаболизме 21:32 Какую роли играет генетика 24:28 Как часто нужно делать тестирование 27:27 Про экономичность в беге Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems Пробный доступ на 7 дней! Trisystems — это онлайн-сервис с инновационным подходом к тренировкам на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Присоединяйтесь! Подписывайтесь на нас в соц.сетях: Instagram Сурена Арутюняна Instagram Facebook Vkontakte Strava Чат в Telegram Блог на Medium Мастер-классы на Skillspace