Отжимания для новичков

Как научиться отжиматься? Зачем вообще отжиматься? Зачем такое сложное упражнение девушкам? Отжимания — базовое упражнение в фитнесе, которые позволяют сделать мышцы более рельефными, нарастить мышечную массу, сделать мышцы рук и груди более упругими и подтянутыми, повысить выносливость. Эти упражнения задействуют большие грудные мышцы и трицепсы — на них приходится основная нагрузка, а также мышцы кора, бицепсы, дельты. Это универсальные упражнения, которые развивают сразу несколько групп мышц. Отжаться хотя бы несколько раз может каждый, поэтому тренироваться могут даже новички, нужно лишь немного поработать, чтобы тренировка принесла результаты. Какая польза для девушек? У некоторых девушек есть проблемная зона - руки, а точнее трицепс, который висит и болтается как желе 🙈 Отжимания помогут исправить эту ситуацию. Кроме того, это отличный способ сжечь наеденные калории. Скажу на собственном опыте: я делаю разные виды отжиманий, упражнение точно помогает сделать верх тела более рельефным и повысить выносливость, упражнение укрепляет спину и делает осанку более грациозной. А ещё можно выиграть бутылочку просеки в ресторане, посоревновавшись в баре😁🥂 Противопоказания: ❌Хронические заболевания суставов, такие как артроз, артрит, бурсит. ❌Грыжи, протрузий и искривления позвоночника ❌Избыточная масса тела.