треня 1 подробно

1. отжимания 10 2. обратные отжимания 12-15 3. спина 20-30 (считая каждое движение) 4. наклон присед 15-20 5. махи в коленно-локтевой подъемы таза 15 15 15 6. пресс 15-20 подъёмы ног 20-30 скручивания, (считая каждое движение) сделать 2-3 круга. между упражнениями отдыха нет, между кругами 1 минута отдых.