[PRESS: Гантели] Функциональная силовая тренировка с гантелями

Энергичная и динамичная тренировка с использованием гантелей. Пройдите наш бесплатный 5-дневный онлайн марафон - регистрация здесь Подписывайтесь на наш инстаграм - Бег на месте Прыжки на одной ноге Подъем колен Бег взахлест Джеки Подъем рука нога Планка прыжки Выброс рук Приседания Маятник Приседания и жим Присед в сторону жим Супергерой Берпи с гантелями Выпад назад руки вперед Выпад руки в стороны Тяга гантели в упоре Тяга гантели в упоре Берпи без прыжка Шаги альпиниста Отведение плеча Присед шаг жим Выпад на бицепс Руки в стороны статика Бицепс присед жим Удары присед Паук рука нога Паук ягодичный мостик Паук мостик статика Удар рука нога Удар шаг Два удара шаг Выброс рук Скручивание удар Скручивание подъем Подъем ног Ножницы Велосипед Заминка