НОГИ никогда НЕ УСТАНУТ, если выполнять ЭТИ 3 УСЛОВИЯ
✅ Бесплатные пробные уроки к курсу “Стопы - фундамент здоровья 2.0”:
✅ Практический курс “Стопы - фундамент здоровья 2.0“:
Сегодня мы с вами разберем самую частую причину, которая влияет на гармоничность вашей ходьбы, и сразу же поработаем над ее устранением, чтобы уже сегодня почувствовать себя лучше.
Чтобы понять все тонкости, приглашаю вас погрузиться в теорию, которая поможет разобраться не хуже врача, но не тратя на ее изучение годы. Хочу чтобы вы наглядно увидели, как паттерн шага влияет на функциональность вашей ходьбы.
Посмотрите на то, как происходит пронация-супинация стопы. Стопа опускается в пронацию, а затем собирается и поднимается вверх в супинацию. Напоминает пружину, правда? Как это происходит? Когда под действием силы тяжести и силы реакции опоры, наша стопа опускается в пронацию, ткани стопы (т.е. мышцы, фасции и связки) накапливают кинетическую энергию, а затем высвобождают ее, и тогда свод стопы поднимается в супинацию. Это похоже на пружину, резинку или батут, сначала они растягиваются, накапливают энергию и потом сокращаются, возвращаясь к исходному состоянию.
В норме это естественный процесс, но если наши стопы находятся в напряжении и наши ткани стопы не в лучшем виде, то этот процесс может становиться менее эффективным, и мы будем гораздо больше уставать. Смотрите, какая ситуация. Мы можем идти за счет кинетической энергии, т.е. получать энергию для движения практически бесплатно, и двигаться не уставая. Или, если наши «пружины» не работают, и не происходит вот этого использования энергии растягивания эластичных тканей, то нам приходится буквально тащить себя, перегружая мышцы.
Так как же ходить, чтобы не уставать?
Есть много факторов которые на это влияют, но мы с вами сегодня поговорим о трех.
1. Восстановить эластичность соединительной ткани стопы. Ведь, если ткань не будет эластичной, то она не будет пружинить и, как следствие, не будет вот этой пружинки в нашей стопе, которая дает нам бесплатную энергию и позволяет двигаться долго без усталости. Поэтому соединительную ткань стопы нужно поддерживать в хорошем состоянии и развивать ее эластичные свойства. В этом нам помогают упражнения. Одно из таких упражнений я уже показывала в одном из прошлых роликов – раскатка стопы мячом.
2 фактор, состоит в том, что необходимо подбирать правильную обувь, чтобы реализовывать потенциал стопы.
Какая обувь вам точно не подойдет, смотрите подробнее в моем видео.
А также узнайте ещё и про третий, немаловажный, фактор, влияющий на эффективность нашей походки.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Как ходить, чтобы не уставать
00:47 - Теория паттерна шага
02:30 - 1 фактор - эластичность ткани стопы
03:17 - 2 фактор - правильная обувь
05:11 - 3 фактор - темп ходьбы
06:42 - Упражнение для мышц стопы
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Rutube -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#здоровыестопы #больвногах #йогадудина #упражнениядлястоп
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
1 view
679
184
10 hours ago 00:02:42 1
Песня “Необитаемый остров“ из фильма “Про Красную Шапочку“ (1977)
11 hours ago 02:23:41 1
КУЛЬТОВЫЙ чемпионат в Дагестане - Камилу сломали нос, скандал Мусаил vs Завуров, анимешник, ЖЕЛЕЗКА
12 hours ago 00:06:29 1
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЭТОЙ ЗАРАЗЫ быстро и недорого! Простое средство. КАНДИДОЗ НИКОГДА НЕ ВЕРНЕТСЯ ...
13 hours ago 00:02:52 1
У Вас больше никогда не будут болеть спина и ноги, а лишний вес уйдёт сам. Эта походка изменит всё
14 hours ago 00:08:54 1
Я ходил за линию фронта. Мукуч Сисакович Бекчян
14 hours ago 00:04:27 1
Дельфин — Моя
14 hours ago 00:12:49 1
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО В БАНЕ. 7 ГЛАВНЫХ ОШИБОК, которые мы совершаем в бане, сауне, хамаме.
14 hours ago 00:04:18 1
Вылечи давление 2 упражнениями Ци Гун. Гипертония. Гипотония
14 hours ago 00:04:38 1
Унеси мои воспоминания | музыка: Арсений Артюх, слова: Павел Авдеев, А. Артюх
15 hours ago 00:09:24 1
У меня нет рук, но я все делаю ногами.
15 hours ago 00:06:38 1
КЛУБНИЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ/на реальных событиях/❗🔥🙏🕊️
1 day ago 00:01:01 1
Reel 2 Real - I Like To Move It (ПАРОДИЯ Демьян)
1 day ago 00:01:54 1
Над Кремлём не гаснут звёзды, Путин никогда не спит!
2 days ago 00:02:56 1
Смех в студии
2 days ago 00:01:00 1
ТОП 10 Нужных Еврейских Мудростей
2 days ago 00:04:12 2
“Il treno va“ Тото Кутуньо -Поезд идёт/2002 в эквиритмическом переводе на русский #ВчерашниеПесни
2 days ago 00:06:21 1
Полет на мощном электросамокате. Падение с трамплина. Теперь не прет 100кмч
2 days ago 01:10:57 1
Аркаша, мальчик, который выжил. И его мама. Я никогда не заплачу из-за того, что у меня нет ног.
2 days ago 00:07:23 1
Куриные чипсы, джерки из курицы... Сливаю САМЫЙ КОЗЫРНЫЙ и ВКУСНЫЙ рецепт... СДАЛСЯ.
3 days ago 04:54:00 1
ЗАМЫСЕЛЪ БОЖИЙ О РОССИИ
3 days ago 00:00:28 1
Derzko поет “Не отдам“ | Derzko69 #derzko #derzko69 #поёт #ai | Ждешь в глазах моих печаль | Дерзко
3 days ago 00:14:30 1
Новый год и ЗАШКВАРЫ Петра Первого! Петр и Русь - как искажались древние традиции
3 days ago 00:33:29 1
Мон-Сен-Мишель
3 days ago 00:09:38 1
Вернись к бегу (или начни с нуля) – 5 легких шагов 🏃♀️➡️