20 г УГЛЕВОДОВ на КЕТО. Как это выглядит? Мало это или много?
Те, кто только начинает знакомиться с кето-диетой, часто задают такой вопрос: “А сколько это - 20 г углеводов?”. Могу вас уверить, что 20 г углеводов из правильных источников - это достаточно много. В этом видео я говорю и показываю на примерах, сколько углеводов содержится в различных видах продуктов. Какие предпочтительнее выбирать. Показываю с цифрами, из чего можно составить свою дневную норму углеводов. А также рассказываю о неудачных источниках углеводов. Посмотрите обязательно до конца!
00:00 вступление
00:26 какие углеводы считать, а какие не считать?
03:09 простые сахара должны быть связаны с клетчаткой
04:25 углеводы нетто в овощах и зелени
13:10 количество сахаров в капустах
14:44 углеводы в грибах и морских водорослях
15:13 сахара в молочных продуктах
16:00 сколько углеводов в орехах
17:56 сравнение источников углеводов: выбираем лучшие
19:47 как составить оптимальный по углеводам рацион
22:40 примеры настоящих тарелок из моего рациона
25:51 шоколад на кето
26:31 орехи на кето
27:01 помидоры на кето - есть нюансы
27:41 кето выпечка похудению не способствует
28:30 кофе со сливками - НЕ для похудения
-------------------------
Купить книгу “100 вопросов и ответов про кето“
---------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса “Кето-стройность“ с сопровождением кето-коуча
-------------------------
Персональное сопровождение онлайн для желающих начать или скорректировать кето-питание
-------------------
Телеграм канал:
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов
------------------------
Я являюсь дипломированным нутрициологом, сертифицированным кето-коучем, и постоянно совершенствую свои знания о здоровье человека, и о влиянии питания на нас. И плюс к этому я кето-практик с более чем семилетним опытом. И я знаю, чем Вам помочь в случае затруднений!
----------------------
Сайт:
-------------------------------
ВК:
Яндекс Дзен: