20 г УГЛЕВОДОВ на КЕТО. Как это выглядит? Мало это или много?

Те, кто только начинает знакомиться с кето-диетой, часто задают такой вопрос: “А сколько это - 20 г углеводов?”. Могу вас уверить, что 20 г углеводов из правильных источников - это достаточно много. В этом видео я говорю и показываю на примерах, сколько углеводов содержится в различных видах продуктов. Какие предпочтительнее выбирать. Показываю с цифрами, из чего можно составить свою дневную норму углеводов. А также рассказываю о неудачных источниках углеводов. Посмотрите обязательно до конца! 00:00 вступление 00:26 какие углеводы считать, а какие не считать? 03:09 простые сахара должны быть связаны с клетчаткой 04:25 углеводы нетто в овощах и зелени 13:10 количество сахаров в капустах 14:44 углеводы в грибах и морских водорослях 15:13 сахара в молочных продуктах 16:00 сколько углеводов в орехах 17:56 сравнение источников углеводов: выбираем лучшие 19:47 как составить оптимальный по углеводам рацион 22:40 примеры настоящих тарелок из моего рациона 25:51 шоколад на кето 26:31 орехи на кето 27:01 помидоры на кето - есть нюансы 27:41 кето выпечка похудению не способствует 28:30 кофе со сливками - НЕ для похудения ------------------------- Купить книгу “100 вопросов и ответов про кето“ --------------------- Группа 3-недельного онлайн-курса “Кето-стройность“ с сопровождением кето-коуча ------------------------- Персональное сопровождение онлайн для желающих начать или скорректировать кето-питание ------------------- Телеграм канал: Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов ------------------------ Я являюсь дипломированным нутрициологом, сертифицированным кето-коучем, и постоянно совершенствую свои знания о здоровье человека, и о влиянии питания на нас. И плюс к этому я кето-практик с более чем семилетним опытом. И я знаю, чем Вам помочь в случае затруднений! ---------------------- Сайт: ------------------------------- ВК: Яндекс Дзен: