Практика как улучшить приседания / Подвижность голеностопного сустава

👉 Сайт с курсами- “Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆 Поддержать автора канала можно по реквизитам ⬇️⬇️⬇️ Для международных переводов PayPal @ Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В. WhatsApp: TikTok @mobilitylagoda?_t=8jPN2UU5nUW&_r=1 Instagram: Подписывайся на канал, ставь лайк и не пропускай новые интересные видео! 00:00 вступление 00:12 тест 00:36 разминка 02:18 протяжка ахиллово сухожилие 03:28 тест-упражнение на мобильность голеностопного сустава 08:00 ваджарасана 13:49 работа у стены над мобильностью 15:41 разтяжка икроножных мышц 18:44 подъем на носки 20:37 растяжка ( пассивная работа) 23:07 упражнение “горка“ 24:43 тыльное сгибание ( укрепляючие упражнение) 26:45 Сплит- присед для улучшения подвижности голеностопного сустава 31:27 компенсация 31:52 повторный ТЕСТ 32:49 концовка