💪 День 2 комплекса 30 дней для снижения веса. Челлендж Трансформация

Второй день 30-дневного комплекса для снижения веса Все занятия (добавляются по 1 в день): Упражнения дня: 💪 Подъемы рук со сложенными ладонями Это отличное изометрическое упражнение для проработки груди. Движение зависит от того, насколько сильно вы прожимаетесь, и тренирует мышцы груди, обеспечивая дополнительную пользу для рук, плеч и корпуса. Это упражнение отлично подходит для развития силы. 💪 Приседания Упражнение «Приседания» ориентировано на нижнюю часть тела. Это движение в первую очередь полезно для квадрицепсов, а также для ягодиц, нижней части спины и подколенных сухожилий. Это упражнение отлично подходит для развития силы нижней части тела. 💪 Боковые глубокие приседания Это упражнение сосредоточено на нижней части тела, особенно на квадрицепсах, икрах, подколенных сухожилиях, ягодицах и отводящих мышцах бедер, с дополнительной пользой для широчайших, косых мышц и мышц, выпрямляющих позвоночник. Это движение отлично подходит для наращивания силы, размера мышц и подвижности. 💪 Бег на месте Упражнение направлено на проработку ног, особенно квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, а также дает дополнительную пользу для пресса, икр, рук и спины. Это движение полезно для развития кардиовыносливости и силы ног. 💪 Собака-Птица Упражнение ориентировано на пресс, ягодицы, бедра и поясницу. Это движение предназначено для увеличения силы и подвижности корпуса. 💪 Прыжки Упражнение “Прыгающий Джек“ направлено на проработку всего тела, в частности плеч, мышц пресса, квадрицепсов и икроножных мышц, а также оказывает дополнительное воздействие на ловушки, пах, сгибатели бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Это движение особенно полезно для поддержания тонуса всего тела и повышения кардиовыносливости. 💪 Махи ногами Упражнение специально направлено на укрепление мышц нижней части живота и дополнительную подвижность сгибателей бедра. 💪 Пинки ногами Упражнение Пинки ногами - это тренировка для всего тела. Оно оказывает благотворное влияние на подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также на мышцы ядра, плеч и рук. Это движение хорошо подходит для повышения кардиовыносливости, силы и подвижности.