Пресс Паллофа Стабилизация вращения туловища, с лентой, руки в виде фигуры 8, сплит-стойка

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте и держите другой конец в руках. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть натяжение. Сделайте шаг внешней ногой назад, чтобы принять положение шпагатной стойки. Задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук у пупка, медленно выпрямите локти, сохраняя напряжение в ленте, и проведите руками по вертикали в виде фигуры 8. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторять. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Эспандер #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная