Как восполнить дефицит магния? Продукты, богатые магнием! 🙌
Антистресс-курс 👉
Всё, что нужно знать про МАГНИЙ. Скачать бесплатно ➡
Поговорим про магний и дефицит магния. Как восполнить дефицит магния? Где содержится магний? Поговорим про продукты, богатые магнием. Какова норма магния для здоровья? К чему приводит нехватка магния? В чем польза магния?
_____
Исландский КЕЛП 💊
Добавка МАГНИЙ ПЛЮС 💊
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) The Miraculous Cure For and Prevention of All Diseases What Doctors Never Learned
2) Sun Tzu The Technology of War: A Precise Translation to Give You a Clarified Battle Plan to Dominate 21st-Century Life
0:00 - антистресс курс;
0:33 - дефицит магния;
1:04 - диагностика дефицита магния;
2:35 - причины дефицита магния;
3:22 - симптомы дефицита магния;
4:05 - продукты, богатые магнием;
5:30 - как устранить дефицит магния.
Поговорим про дефицит магния. Осознаете ли вы, что устранить дефицит магния в организме чрезвычайно трудно? Но сделать это возможно.
Нехватка магния - очень распространенное явление. До 88% населения испытывают нехватку магния. Хуже всего то, что дефицит магния очень трудно выявить. В диагностике нет золотого стандарта.
60% магния находится в костях, 39% - в мягких тканях, 1% магния - в крови. По этой причине анализ крови на магний не очень информативен, если у вас только не крайне сильный дефицит магния.
Причины дефицита магния:
- недостаток магния в пище;
- воспаление в кишечнике;
- сахарный диабет;
- инсулинорезистентность;
- едите много сахара;
- если принимаете много витамина Д, то ваша потребность в магнии вырастает;
- прием антибиотиков, диуретиков и антацидов.
Симптомы дефицита магния:
- титания;
- напряженные мышцы;
- бессонница;
- тревожность;
- слабость.
Продукты, богатые магнием (в 100 граммах продукта):
- келп - 760 мг магния;
- миндаль - 490 мг;
- пищевые дрожжи - 231 мг;
- орехи пекан - 142 мг;
- листовая зелень - 100 мг;
- темный шоколад - 165 мг;
- семена тыквы - 265 мг;
- мясо и рыба - 25-35 мг магния.
В рекомендуемой суточной норме потребления магния приводятся цифры 300-420 мг в сутки. При этом люди а среднем получают примерно 215 мг магния в сутки. Магния не хватает в рационе, не говоря уже о том, что сельхозпродукция растет на почве, где мало минералов, особенно магния.
Если у вас дефицит магния, вам необходимо не только есть больше пищи, богатой магнием, но и принимать добавку с магнием. Рекомендованная форма - магния глицинат. Он помогает при стрессе, улучшает сон и т. д. Рекомендованная дозировка магния - 800 мг ежедневно. Обычно таблетки выпускаются по 300-400 мг. Принимайте 2 штуки в день.
Сколько требуется времени, чтобы восполнить дефицит магния? У вас может уйти год или больше на то, чтобы устранить хронический дефицит магния.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 29 мая 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#дефицитмагния #нехваткамагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
0
0
4 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
4 months ago 00:54:48 1
Доктор Мясников. Вопросы о суставах, сезонная аллергия, витамин B12 // Эфир от
4 months ago 00:13:20 1
Эти средства из АПТЕКИ творят ЧУДЕСА! / Как БЮДЖЕТНО поддерживать свое ЗДОРОВЬЕ?
4 months ago 00:30:33 1
Кем заменять Иностранных Агентов
4 months ago 00:11:33 1
Если в дате рождения есть ЭТИ цифры — тебе крупно повезло!
4 months ago 00:04:34 1
Почему не повышается ферритин?
4 months ago 00:05:37 1
Чрез эту песню. Братья из Михайловки.
4 months ago 00:18:40 1
💊КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА - В 12. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
4 months ago 00:01:00 1
Как сказать ребенку, что он умирает?
4 months ago 00:07:48 1
Я отрастила густые волосы всего за неделю
4 months ago 00:09:16 1
Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)
4 months ago 00:08:30 1
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
4 months ago 00:08:42 1
Почему Мотоциклиста не Видно на Дороге | Голос Бездока @FortNine
4 months ago 00:05:32 1
Забудешь о Плохом Зрении! Улучшает Слух, Память и Иммунитет
4 months ago 00:10:21 1
Дефицит железа: почему его не вылечить едой?
4 months ago 00:22:55 1
Здоровье Суставов Спины Кожи l Collagen - Benefits l Как восполнить l Какой лучше
4 months ago 00:23:29 1
Твоя Энергия l Витамин В14 PQQ l Как восполнить l Мозг Холестерин СД2типа Печень Почки PQQ-Benefits
4 months ago 00:04:42 1
Хотите бросить пить и курить? Это вам поможет! 👀
4 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
4 months ago 00:07:01 1
Окружающий мир 3 класс (Урок№23 - Итоговый урок по разделу «Наша безопасность».)
4 months ago 00:00:54 1
Как Правильно НАЧИНАТЬ ДЕНЬ? Магия Утра / Павел Пискарёв #саморазвитие #энергия
4 months ago 00:13:33 1
Съешь ЭТО и будешь бодрым всегда
4 months ago 00:07:02 1
Спасаемся от авитаминоза! - готовим зеленый завтрак 🍳 Простой рецепт для здоровья с черемшой!
4 months ago 05:07:10 1
ГИПНОЗ ДЛЯ СНА 🧿 ОЗДОРОВЛЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ВО СНЕ 🧿