바른 자세를 돕는 상체 운동｜WORKOUT with BTS｜DAY1

방탄소년단과 함께 운동을 시작할 준비 되셨나요? 오늘은 상체 운동입니다. 등, 가슴, 팔 근육을 자극해 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 동작들로 구성되어 있어요. 자신에게 맞는 무게의 아령 2개 또는 500mL 물병 2개를 준비해주세요. 그리고 운동 횟수는 본인의 컨디션에 따라 조절해서 진행해도 됩니다. 무리해서 다치면 안 돼요! 오늘의 운동 구성🏃 1. 무릎 대고 팔 굽혀 펴기 (10회 * 3세트) 가슴 근육을 자극하는 운동이에요. 팔꿈치가 몸쪽으로 너무 닿지 않도록 주의해 주세요. 자세가 익숙해지면 무릎을 떼서 도전해봐요! 2. 플라이 (15회 * 3세트) 윗가슴골의 탄력을 만들어 줄 수 있는 동작입니다. 팔을 너무 펴면 팔 안쪽에 힘이