Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, разгибание ноги (поочередно), ноги 90/90

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Лягте поверх поролонового валика так, чтобы поддерживались таз, позвоночник и голова. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и упритесь руками по бокам ладонью вниз. Поднимайте ноги по одной в положение стола так, чтобы колени и бедра находились под углом 90 градусов. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Вдыхать. Выдохните, вытягивая одну ногу вперед как можно дальше. Вдохните, чтобы вернуть ногу в исходное положение. Выдохните и вытяните другую ногу вперед как можно дальше. Вдохните, чтобы вернуть ногу в исходное положение. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный_отдел #Коврик #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине