Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
Этому интервью 110 лет !
Здравствуйте друзья!
110 лет назад не было искусственного тестостерона но Крылов в молодости тренировался 6 раз в неделю по системе Фудлбади. По мимо этого тренинг по борьбе.
Как он успевал восстанавливаться и наращивать силу и массу? Загадка. Но факт на лицо.
Большинство рекордов Крылова не побито до сих пор. К примеру, он выжимал 2х пудовую гирю над головой левой рукой в “солдатской стойке“ 86 раз. Без отклонения корпуса. Были и чисто силовые рекорды. К примеру он выжимал на борцовском мосту штангу 134 кг.
Вот его Интервью за 1914 год касаемо тренировок и распорядка дня:
“Тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой - на всей стопе -100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20 фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов - необходимо мне, как борцу. После тренировки - беру душ и иду гулять“.
Исходя из этого можно сделать такой вот вывод, более современным языком:
1. Жим штанги стоя 80кг 5×10
2. Жим штанги лёжа 80кг 5×10
3. Жим стоя с двойниками 5×10
4. Жим лёжа с двойниками 5×10
5. Приседания со штангой 100кг 5×20
6. Махи с гантелями по 9кг стоя 5×10
7. Подъем гантелей по 18кг на бицепсы 5×10
Цитата: “Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками - 4,5 пуда, одной рукой - 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки“.
Как мы видим Петр интуитивно пришел к тому что надо работать с небольшими весами для отдыха ЦНС, и только раз в неделю он пробовал поставить новый рекорд на одно повторение с большим весом.
Касаемо приседаний с весом в центнер, скорее всего пропорция шла именно в таком виде 5*20, ибо присесть 100кг сотню раз в одном подходе не то что бы невозможно, но не вполне практично.
Как мы видим здесь не хватает становой тяги для проработки спины и скручиваний на пресс.
Но учитывая то что он много приседал и боролся эти мышцы очень сильно были задействованы.
Трицепсы же очень серьезно развивались под воздействием большого количества жимов стоя и лёжа. В особенности длинная головка.
Что касается питания то в своих мемуарах Пётр писал что в молодости он очень много потреблял пищи. Буквально ел всё подряд. В больших количествах мясо, молоко, каши и овощи. Ну а в зрелом возрасте мясо есть перестал.
Несмотря на это в 45 лет он обладал отлично развитой мускулатурой и силой. Видимо это было результатом его тренировок и питания в молодости. Образовался так называемый запас силы. Так же важную роль сыграла генетика и повышенный уровень пригодного тестостерона.
1 view
122
26
4 weeks ago 00:21:57 1
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения (-1 кг За 20 Минут?)
4 weeks ago 00:07:50 1
Почему не надо убирать живот. Сказка о вреде цельных яиц
4 weeks ago 00:59:02 1
АЛЕКСАНДР БЕРДНИКОВ - ДВУКРАТНЫЙ ПОБЕДИТЕЛЬ КВ, ТОП-30 МИРА FC 24 | ФИЛОСОФИЯ - ПОБЕЖДАТЬ ВСЕГДА
4 weeks ago 00:09:11 1
СУПЕРМАТЧ В ПЕРВОМ КРУГЕ | СЕТКА РОЛАН ГАРРОС – БОЛЬШЕ! НЬЮС
4 weeks ago 00:24:32 1
Танцевальная Тренировка Дома. Танцы Для Похудения (Тренировка для Ног и Ягодиц До Жжения)
4 weeks ago 00:22:28 1
Лучшая 20-минутная Танцевальная Тренировка для Начинающих! Тренировка Для Похудения
4 weeks ago 00:00:29 1
Разгрузка. Петровский детский дом ()
4 weeks ago 01:17:08 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 19 занятие - Функциональные линии + комбинации мудр
4 weeks ago 00:14:59 1
Как увеличить мобильность стопы Как работать со стопой Гибкость стопы Гимнастика для стоп
4 weeks ago 01:14:55 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 18 занятие - Линии рук + упоры на руках
4 weeks ago 01:17:40 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 17 занятие - Спиральная линия + асаны
4 weeks ago 00:10:27 1
Тренировочный веломаршрут Колпино – Петро-Славянка – Колпино. Впечатления о HAEVNER Premier GT 26“
1 month ago 00:12:20 1
Болят колени в приседаниях? Вы делаете это неправильно! Техника приседаний Как приседать правильно
1 month ago 00:29:58 1
Мы Разработали ЛУЧШУЮ Танцевальную Тренировку Для Похудения (-1 КГ за 30 Минут)
1 month ago 01:05:20 63
БУДУЩЕЕ ММА! В 22 года ОН ПОБЕЖДАЕТ ТОПов - Асаф Чопуров - Следующая остановка UFC
1 month ago 00:04:24 1
Самое важное упражнение для больных рассеянным склерозом 2023
1 month ago 00:00:28 2
Богдан подкалывает Нурлана |Интервью Плюшки // #shorts
1 month ago 01:52:17 1
Короткий путь к ТЕЛУ МЕЧТЫ. Секреты и принципы для результата от тренировок | Илья Петров iluhamaxx
1 month ago 01:09:49 1
✔️Матрица Гаряева - СНИЖЕНИЕ ВЕСА / Здравушка #матрицагаряева #снижениевеса #исцелениезвуком
1 month ago 00:08:22 1
Растяжка БЕЗ СТРАДАНИЙ и БОЛИ / РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Без вреда для здоровья
1 month ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
1 month ago 01:33:33 1
КУЛЬТОВЫЙ БОЕВИК! Т-34. Полная версия (ТВ, 2020). Военная Драма. 1 ЧАСТЬ
1 month ago 01:00:15 1
Карен Хачанов — большой разговор о семье, теннисе, дружбе и Армении (ENG SUB) — Больше! Интервью
1 month ago 00:20:51 1
ПЕТР ЯН в окружении толпы: Ядонг и О’Мэлли, Стерлинг, сыновья, Мага Тигр, что значит ГОРДОСТЬ НАЦИИ