ФИЛЕ КУРИЦЫ С РИСОМ ПО-МЕКСИКАНСКИ!

Сегодня ты узнаешь рецепт филе курицы с рисом по-мексикански. Готовить это блюдо мы будем в одной форме, что очень удобно и быстро! Для рецепта надо взять: - Куриное филе: 500 гр - Рис: 200 гр - Банку красной фасоли - Банку кукурузы - Томатную пасту: 500 гр - Тертый сыр: 100 гр - Кайенский перец - Орегано - Соль и черный перец Куриное филе промываем и разрезаем вдоль пополам. Рис моем и перекладываем в форму. Сюда же к рису отправляем красную фасоль, кукурузу и томатную пасту. Добавляем специи и хорошенько перемешиваем. Осталось только выложить сверху курицу и накрыть форму фольгой. Форму отправляем в духовку на 1 час при температуре 180 градусов. Через час достаем блюдо, снимаем фольгу, засыпаем сыр и ставим обратно в духовку еще минут на 10. Всего здесь мы получим примерно 140 грамм белка, 40 грамм жиров и 230 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1800 ккал. Подпишись на группу ВК: Следи за мной в I