Проверяем пресс на прочность

Знание физиологии позволяет модифицировать известные упражнения, сделав их максимально эффективными. При выполнении скручиваний для выключения из работы подвздошно-поясничной мышцы с целью переноса акцента на прямую мышцу живота можно использовать рефлекс торможения мышц-антагонистов. Таким образом, если мы в момент скручиваний активируем ягодичную мышцу, подвздошно-поясничная мышца из-за наличия данного рефлекса просто не сможет работать и помогать нам выполнять движение, так как находится с ягодичной в антагонистических отношениях. Ягодичная мышца отвечает за разгибание ноги в тазобедренном суставе, поэтому для ее активации мы можем использовать эластичную тягу, направленную в сторону сгибания. Один из вариантов, как это можно реализовать на практике, представлен на видео. Попробуйте выполнить скручивания таким образом и поделитесь вашими впечатлениями. #доктормихайлюк #drmig #центрдоказательноймедицины #реабилитацияярославль #фитнесярославль #лечениеболиярославль #клиникаярославль #зожярославль