Видео от Нутрициолог Ирина Степановой

❤️Все хотят жить долго и счастливо, а для этого, прежде всего, нужно крепкое здоровье. Чтобы его не потерять или заново обрести, нужно вести здоровый образ жизни. ❗️Хочу вам представить путь к ЗОЖ в виде пяти простых шагов, которые при желании может совершить каждый. ✅Шаг 1. Мотивация Она очень важна с психологической точки зрения. Мало ли какие причины побудили вас захотеть вести здоровый образ жизни, главное - надолго ли их хватит. ✅Шаг 2. Сказать твёрдое «нет» вредным привычкам Если вы не избавитесь от своих вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, употребления наркотических средств, то все стремления к здоровой жизни окажутся напрасной тратой времени. Избавиться от вредных привычек очень сложно. Но возможно! Ваши козыри в борьбе - сила воли и любовь к себе. ✅Шаг 3. Начать питаться правильно Диет в наше время огромное количество. Выбрать нужную диету самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, очень сложно. Однако есть общие принципы правильного питания: Не стоит забывать про воду. Её нужно употреблять регулярно, как минимум по 2 литра в день, и она должна быть чистой. Старайтесь не переедать. Лучше всего есть три раза в день и перекусывать ещё 2-3 раза. Такое регулярное питание поможет организму лучше усваивать пищу. Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде. ✅Шаг 4. Отказаться от сидячего образа жизни Беда современного человека – сидячий образ жизни. Нужно больше двигаться, дышать свежим воздухом и заниматься спортом. Основные правила: Сон – прежде всего! Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум – 30 минут. Занятие любимым видом спорта – 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Лучше всего придерживаться режима дня, в котором будут на своих местах сон, питание и прогулки. ✅Шаг 5. Не игнорировать сигналы своего организма! Об укреплении иммунитета и здоровья нужно помнить постоянно. ❗️Не нужно стараться ограничивать себя сроками и обещать «с понедельника» начать новую жизнь. Это самообман. Начните прямо сейчас. И лучше всего уже осознавая, что это не на месяц или на два, а на всю жизнь! 💯Записывайтесь на бесплатную консультацию! Переходите в мой профиль #пп #пппитание #здоровыйобразжизни #нутрициологонлайн #здоровье #нутрициолог #нутрициология #яхудею #сжиганиежира #ппеда #витамины #зож