Объем и набор массы: 6 упражнений на плечи, которые будут полезны мужчине
Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.
Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.
Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
03:10 - Упражнение 6
1 view
70
9
3 weeks ago 00:01:58 1
Рабочая лошадка: снегоход IRBIS TUNGUS 500L 2024
3 weeks ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
4 weeks ago 00:03:07 1
На 213 миллионов сошьют костюмов для МЧС в женской колонии ИК-6
1 month ago 00:13:25 41
Смертельный трафик-стоп: история гибели офицера NMSP Дэриана Джерротта
1 month ago 00:09:43 1
Борщ с Говядиной В Казане На Костях 🍛Рецепт Пошаговый (500👣) | Жека Готовит👨🍳
1 month ago 00:26:58 1
США готовятся к новой войне // Олег Комолов. Простые числа
1 month ago 00:17:04 1
🔥 Украинская БАЛЛИСТИКА полетит на 500 км? Тыловым военным объектам в РФ – приготовиться
2 months ago 00:23:10 1
Настоящая “ДУХОВНОСТЬ!“ МОСТЫ РФ не НУЖНЫ - гробы “ГЕРОЕВ СВО“ плывут по РЕЧКАМ к КЛАДБИЩАМ
2 months ago 00:02:19 1
27 октября 2024 г.
2 months ago 00:00:33 1
ЯПОНСКИЙ ЛУЧШИЙ ДИЗЕЛЬ
2 months ago 00:01:00 1
«Огромное количество россиян просто себе не представляют, что такое в*йна для украинцев»
2 months ago 00:08:39 1
Кенуани. Таинственный объект на берегу Титикаки
2 months ago 00:35:52 1
ШОК НАДОЛГО! 3 ДНЯ СКАНДАЛОВ И ЧТО Я УЗНАЛА? ВЫ ЗРЯ КРУТИЛИ У ВИСКА
2 months ago 00:10:35 1
Зачем УНИЧТОЖИЛИ цивилизацию УРАЛА? Нашли ДРЕВНИЙ ГОРОД в Сибири!