Выпад реверанс с отшагиванием в сторону. Плиометрика

Это упражнение можно также делать и с прыжком, а не отшагиванием, но это уже более сложный вариант исполнения, ибо координироваться в выпаде становится зверски сложно 🤪👹. Я пробовала)))) Плиометрика штука тяжелая, но невероятно эффективная, если есть цель: увеличить мышечную силу, тонизировать тело и усилить анаболический эффект. Поставила я его в тренировке последним, чтобы суставы уже были подготовлены к ативному движению и менее подвержены травмам. Да-да, плиометрические упражнения травматичны, а потому выполняются только на разогретое тело.