Расслабляемся перед сном: простое упражнение для хорошего отдыха
Друзья, добрый вечер!
Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном — это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство».
Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону.
После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект.
Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть.
__________________________________
Записаться на онлайн-курс доктора Очеретиной “Геометрия здорового тела“, основанный на авторской методике по работе с триггерными точками, чтобы помочь себе и близким без таблеток и уколов можно по ссылке https://ocheretin
1 view
40
11
2 weeks ago 01:01:24 1
Очень красивый перезвон колоколов ✞ Очищает сознание и Расслабляет тело перед сном!
2 weeks ago 00:41:39 1
Медитация Красоты, Молодости и Здоровья 🌺 Медитация Перед Сном Полное Расслабление 💎 Ливанда
2 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
2 weeks ago 01:11:12 1
1111гц Божественные Частоты Света ✧ Музыка Обладает Невероятной Силой Восстановления Энергии Тела
2 weeks ago 00:05:24 1
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
2 weeks ago 00:04:11 1
г - «Перед своей гибелью отдыхали в санатории». Смертельное ДТП в Новосибирской области.
2 weeks ago 00:23:04 1
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
2 weeks ago 00:50:36 1
Целительная медитативная музыка | Гусли Gusli Harp | Прямой эфир | Пробуждение Сознания
2 weeks ago 00:14:55 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)
2 weeks ago 00:59:18 2
528 гц Реконструкция и Восстановление Всех Клеток ДНК | Лечебная Космическая Музыка
2 weeks ago 00:03:11 1
Расслабление передней большеберцовой мышцы. Боль в голени, стопе, большом пальце стопы.
2 weeks ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
2 weeks ago 00:01:00 32
Девочка и пианино. Girl and piano
2 weeks ago 00:55:49 1
уснуть за 5 минут музыка для раслабления fl1pen
2 weeks ago 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
2 weeks ago 11:54:57 1
Лечебная музыка для сердца и сосудов-успокаивающая музыка для нервов, успокоительная музыка,релакс
3 weeks ago 00:16:47 1
15 минут глубокого расслабления. Медитация. Быстрый способ снять усталость, тревожность, стресс
3 weeks ago 00:18:20 1
КАК ЖИВОТНЫЕ ЗАБИРАЮТ НАШИ БОЛЕЗНИ И СМЕРТЬ. Кот вылечил и спас ребёнка
3 weeks ago 03:02:51 1
3 Часа - Музыка Для Детского Сна - Детская Колыбельная Перед Сном - เพลงพัฒนาสมองทารกในครรภ์
3 weeks ago 00:40:44 1
Мощное Исцеление_Программа Восстановления Нервной Системы_Лечебная Музыка_2 Гц (ДЕЛЬТА РИТМ)
3 weeks ago 00:12:24 1
Глубокий РЕЛАКС / Поэтапное РАССЛАБЛЕНИЕ от волнения, нервного напряжения и для СНА. * ,,ПОЭРА” .
3 weeks ago 00:04:59 1
Медитация «Йони Крийя для переживания бесконечности» / Приди в себя за 3 минуты
3 weeks ago 00:19:47 1
Шавасана от Дады Садананды. 20 минут чтобы вернуть спокойствие. Практика для расслабления
3 weeks ago 00:10:16 1
КРАСИВАЯ И РОВНАЯ СПИНА + ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА // Лучшие упражнения, чтобы исправить осанку за 9 минут