Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Простая схема похудения:
Мертвая Тяга - Как Накачать Ягодицы. Поднимаем ягодицы. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга.
С этим упражнением есть путаница, это три разных названия в зависимости от акцентированной нагрузки. НО выглядят они практически идентично:
1. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга: Нагрузка на мышцы СПИНЫ.
2. Румынская тяга - Нагрузка на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника.
Именно данное упражнение создает округлые ягодицы, подтянутый вверх, а также появится четкая граница между ягодичными мышцами и мышцами задней поверхности бедра. получается эффект подрубленный ягодиц. Задница занимает законное место, а не болтается на уровне коленок, как полупустой пакет с картошкой.
Чёткой границы между разновидностями проводить не будем, покажу самый распространенный вариант. Его достаточно более чем.
Почему в названии стоит Мертвая, а не Румынская? Потому что))
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
1. Хоть упражнения и носит название НА ПРЯМЫХ НОГАХ. Ноги в коленках сгибаем, чтобы убрать нагрузку. Ноги прямые можно держать при хорошей растяжке.
2. Штангу не ставим на пол, опускаем до середины голени. в верхней точке не отдыхаем.
3. Опускаемся вниз не за счет наклона, а за счет отведения ягодичных, как бы пытаемся задницей нащупать стульчик ))
4. Постарайтесь почувствовать растяжение задней поверхности в момент выполнения упражнения.
5. ТРАВМА ОПАСНО для поясницы! В начале отработайте технику, потом гонитесь за весом.
Хотите накачать свои ягодицы? Тогда вам обязательно нужно попробовать эти упражнения, включая румынскую и мертвую тягу на прямых ногах. Они помогут вам подтянуть и увеличить вашу попу! Не пропустите этот тренировочный видео урок!
______________________________________
Я Вконтакте:
Мой Instagram
_________________________________________
тренировка для ягодиц фитнес подруга красивая попа бразильская попа, румынская тяга, тяга для ягодиц, силовая тяга, тяга на прямых ногах, мертвая тяга
1 view
257
75
1 month ago 00:00:35 1
Single leg Dead lift on Smith | Мертвая тяга по одной ноге в Смите
2 months ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
2 months ago 00:03:49 1
Miyagi & Эндшпиль - Временно (Official Audio)
3 months ago 00:21:12 1
КАЧАЕМ ПОПУ / Тренировка для СУПЕР ЯГОДИЦ / Pump Training
4 months ago 00:17:12 1
Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке
4 months ago 00:03:30 18
Делаем мертвую/румынскую тягу правильно
4 months ago 01:00:05 1
Силовая 23 07
4 months ago 01:00:25 1
Силовая тренировка
4 months ago 01:01:59 4
АРБЕНИНА, NETFLIX И РОССИЙСКИЕ ТЮРЬМЫ / БЭКСТЕЙДЖ #кино #подкаст #бэкстейдж
4 months ago 01:08:55 1
Силовая тренировка
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
5 months ago 00:01:01 1
Наш русский грузовик в небе носится так, что легковушкам за ним просто не угнаться. #су35 #су35с
5 months ago 00:05:07 1
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
5 months ago 01:13:19 1
Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика
6 months ago 00:29:42 1
Как похудеть? Моя история || Натали Ящук
6 months ago 00:00:46 1
МЕРТВАЯ ТЯГА СО ШТАНГОЙ
6 months ago 00:49:08 1
Как Яна Сапета отказалась от молочных продуктов и при чём здесь стальной пресс | «Испытано на себе»
6 months ago 00:08:14 1
10 Признаков Возможного Дефицита Белка
7 months ago 00:11:12 1
Гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите - ARMA SPORT
7 months ago 00:00:06 1
Приседания + мертвая тяга с гирей
7 months ago 00:04:06 1
Miyagi & Эндшпиль - Временно | Мияги - Время не делай из меня ты демона (Премьера песни 2022)
7 months ago 00:07:03 1
5 комплексов с гирей на все группы мышц
7 months ago 00:33:16 1
Тренировка в стиле “Тяни“ от Станислава Линдовера
8 months ago 00:25:39 1
Я увидел нелестный отзыв о самолёте Л 29 и вот что сделал, смотрите