3 полезных и вкусных диетических блюда из тыквы: суп, салат и десерт/Как я похудела на 94 кг/ № 540

3 полезных и вкусных диетических рецепта из тыквы: лёгкий суп с кокосовым молоком и креветками, низкокалорийное тыквенное суфле и интересный салат из киноа с тыквенными семечками. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал 161 г банана 5 г кокосового масла - 189 ккал 100 г зернёного творога 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 561 ккал ОБЕД: тыквенный суп с креветками на кокосовом молоке Рецепт: 892 г овощей (600 г тыквы 293 г лука) - 267 ккал 50 г креветок 150 г отварной грудки индейки - 200 ккал 5 ст. ложек сухого кокосового молока - 300 ккал 100 г 10% сливок - 118 ккал специи: карри, чеснок, имбирь, соль, перец, сахзам (аллюлоза) - 10 ккал ~ 1 литр воды Калорийность: 50 ккал/ 100 мл Моя порция: 150 г отварного риса - 150 ккал 500 г супа - 250 ккал лимонный сок, кинза - 10 ккал ИТОГО: 41- ккал Вот мой любимый сироп из аллюлозы с IHerb: