ИНДИЙСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГОЛЕНЕЙ И СТОП
Целебная индийская гимнастика оказывает следующее действие на организм:
· улучшает подвижность мышц и суставов стопы;
· оказывает расслабляющее действие, снимает мышечный зажим;
· увеличивает силу мышц голени и стопы;
· предупреждает травмы стопы.
Вот основные упражнения этой гимнастики:
1. Исходное положение, стоя на полу. Быстро приподнимитесь на цыпочки, затем медленно опустите пятки. Число повторений – 5. Упражнение хорошо развивает икроножные мышцы.
2. Встаньте на цыпочки, руки на поясе, несколько раз обойдите комнату по периметру.
3. Попробуйте пальцами стопы поднимать как можно выше различные мелкие предметы. Это упражнение помогает развить мышцы и суставы сгибателей пальцев.
4. Исходное упражнение, сидя на стуле, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Поднимите с силой вверх пальцы и переднюю часть стопы, подержите немного, затем как можно дальше отведите назад. Сделайте это упражнение несколько раз.
5. Вращайте стопами по кругу, вправо и влево. Упражнение повторите несколько раз.
6. Сильно сожмите пальцы стоп, затем максимально их разогните. Повторите упражнение несколько раз. Это развивает быстроту, подвижность, придает движениям легкость.
7. Исходное положение, сидя. Проведите по левой голени вверх большим пальцем правой ноги, затем повторите упражнение наоборот (пальцем левой ноги по правой голени). Попробуйте проделать то же самое пятками.
8. Исходное положение, сидя. Бросьте на пол шарф, захватите его пальцами обеих ног и держите их.
9.Исходное положение, сидя. Бросьте на пол шарф, захватите его пальцами обеих ног, выпрямите ноги, поднимите их с пола вместе с шарфом, шарф сильно натяните, задержитесь ненадолго в этом положении. Упражнение повторите несколько раз.
10. Встаньте прямо, перенесите вес на пятки. Передние части стоп поднимите и поверните вправо, стопы поставьте на пол. Перенесите нагрузку на переднюю часть стопы, пятки поверните вправо. И так передвигаетесь несколько метров, а затем в другую сторону.
В конце гимнастики несколько минут делайте упражнение №2.
9,981 views
222
67
11 months ago 00:00:15 125
Как похудеть чтобы нравиться мужчинам
11 months ago 00:19:38 1
Око Возрождения | 6-е упражнение | Техника выполнения с важными дополнениями
11 months ago 00:22:10 1
Гимнастика Тибета Индии Китая. Советская оздоровительный медицина
11 months ago 00:03:05 42
«Индия» (коммерческое выступление)
12 months ago 01:40:03 1
История религий. Религия Древней Индии. Веды. Брахманы. Упанишады. Йога.
12 months ago 00:53:17 1
Время. Прожектор перестройки. Эфир 13 сентября 1987
1 year ago 00:03:27 286
Насильно Трахнул Онлайн Красивый Секс Пожилых Пар Мультфильмы Америки Фото Ню Толстух порно
1 year ago 00:03:16 482
Ролики Сперма В Рот Скачать Секс Знакомства В Караганде Дома Разделась Видео Телок Трахают Во Все Щели порно
1 year ago 00:01:07 1.4K
Танцы не на ТНТ выпуск 58 Клеопатра
1 year ago 00:03:11 165
How To Address Young Adult Suicide Boneless Bottom Round Roast Slowcooker Recipes
1 year ago 00:03:29 345
Hardcore Flintstones Toons Policeman Gets Asian Babysitter Breast Cancer Graphic Ribbon
1 year ago 00:02:44 1
Виды омолаживающих точечных массажей лица
1 year ago 00:03:07 184
Новое Индийское Gangbang С Русской Румын Раздвигает Булки порно
1 year ago 00:09:45 1
Аленксандра Скрипина. Индийские танцы. Хасты, гимнастика рук
1 year ago 00:03:52 563
Туалете Скачать Девушка И Парень Вместе Мастурбируют Оргазм Подборка Судорожный Каблучки Фетиш порно
1 year ago 02:21:30 782
Лето. Салют.Таланты. - концерт коллективов КЦ Салют
1 year ago 00:09:01 1
Чем опасна йога
1 year ago 00:37:46 41
Владимир Слепцов. Медитация на фестивале “Благость“ () - 00056-57
1 year ago 00:00:49 1
Пивная йога / beer yoga
1 year ago 00:00:38 2.2K
Танцы не на ТНТ выпуск 56
1 year ago 00:03:18 1
Иваново. Цирк. Звезды мирового цирка. #иваново #циркиваново
1 year ago 00:21:02 20
Иваново. Цирк. Звезды мирового цирка.
1 year ago 00:03:17 27
Иваново. Цирк. Звезд мирового цирка.
1 year ago 00:38:38 1
КОРЕЙСКИЙ ШАОЛИНЬ. БОЕВОЕ ИСКУССТВО SUNMUDO. БУДДИЙСКИЙ МОНАСТЫРЬ GOLGULSA TEMPLE. Боевые искусства