приготовим вкусные и быстрые варианты ПП-завтраков?

вкуснейшие и быстрые вариации ПП-завтраков: ✅вафли нам понадобится: •овсянка (70г) •1 целое яйцо 100г белок (можно брать 2 целых яйца) •яблоко (~60г) •овсяные отруби (я добавляю для консистенции, 8-10г, но можно и без них) •какао (5г) •сах.зам по вкусу готовим: 1.Овсянку половину перемолоть в муку (можно взять сразу муку), добавить яйцо белок, отруби и какао, перемешать 2.Натереть яблоко на крупной терке и добавить к овсяной смеси 3.Взять вафельницу и смазать капелькой масла (чтобы не прилипало при выпекании), на вафельницу распределяем овсяную смесь, закрывае ми и выпекаем до готовности 4.Я сверху вафель кладу фрукты/ягоды, греческий йогурт, но можно использовать и другие начинки ✅ленивая овсянка нам понадобится: •овсянка (70г) •кокосовое молоко (130г) •греческий йогурт (~40-50г) •фрукты/ягоды/орехи по-вкусу (наполнение может быть любое, у меня это вишня, яблоко и грецкие орехи) готовим: 1.Готовку начинаем с вечера — в баночку насыпаем овсянку, добавляем кокосовое молоко, греческий йогурт, сах.зам по вкусу — перемешиваем 2.К основе добавляем наполнение — вишню, нарезанное яблоко, измельченный грецкий орех 3.Убираем на ночь (или на несколько часов) в холодильник 4.Утром достаем и наслаждаемся завтраком ✅нежнейшие сырники из рикотты нам понадобится: •рикотта (130г) •1 яйцо •рисовая мука (~30г) •сах.зам по-вкусу готовим: 1.В тарелку добавляем рикотту, яйцо, рисовую муку, сах.зам по-вкусу — и все тщательно перемешиваем 2.На разогретой сковороде формируем сырники из получившейся смеси, внутрь можно положить вишенку или варенье 3.Выпекаем сырники на сковороде под крышкой с двух сторон до готовности