Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин, который не содержит лишних калорий и отлично подойдет на вечер для худеющих.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Зелёная стручковая фасоль: 400 г
— Болгарский перец: 1 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соевый соус: 4 ст. ложки
— Кунжут
— Молотый перец
Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковородку на огонь и закидываем фасоль на несколько минут: за это время она разморозится. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковородку отправляем жариться лук, порезанный кубиком. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок. Жарим овощи вместе несколько минут, а потом сюда же перекладываем фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим до готовности еще пару минут.
Весит такой ужин для похудения 1000 г, на которые приходится 110 г белка, 15 г жиров и 45 г углеводов, что составляет 755 ккал. На 100 г здесь приходится 11 г белка, 1,5 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 76 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤
Подпишись на группу ВК ➤➤➤
1 view
1273
381
3 weeks ago 00:26:50 1
АДЖИКА!🍅🧄🌶 УНИВЕРСАЛЬНАЯ! ДВА в ОДНОМ! ВКУСНО как в ДЕТСТВЕ!
3 weeks ago 00:02:13 242
Беру батон и колбасу, и готовлю пирог без возни с тестом И перекус, и завтрак, и даже ужин
3 weeks ago 00:00:17 82
Кабачковая паста
3 weeks ago 00:03:53 1
Завтрак для ленивых//Пицца из лаваша//Быстрая пицца за 5 минут//Вкусный рецепт из лаваша//Рецепты
3 weeks ago 00:04:01 33
Рыбинске море без слов
3 weeks ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
3 weeks ago 00:08:03 1
До чего же это Вкусно Я хочу делать это каждый день Печенье из Италии БИСКОТТИ рецепт КАНТУЧЧИ к чаю
3 weeks ago 00:03:16 1
8 марта! Где? - Patrick Cash & friends
3 weeks ago 00:18:14 1
Зимой вкуснее, чем летом! СУПЫ в банке - 5 рецептов! 15 МИНУТ вместо 2 часов! Заготовки НА ЗИМУ
3 weeks ago 00:02:10 1
«Я просто так ... хочу с тобой побыть ...» - Anna Egoyan (автор Светлана Калугина-Мулик).
3 weeks ago 00:00:59 1
Как вам такая идея ужина?🤓 #рекомендации #рецепты #рецепт
3 weeks ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома