3 урок по коррекции плоскостопия

Сегодня вам понадобятся: стул и маленькое полотенце. 1 упражнение: короткая стопа. ⠀ Приподнимаем пальцы вверх и работаем только косточкой за большим пальцем. Короткими движениями двигаем полотенце к себе. ⠀ Движения делаем как на себя, так и от себя. Делаем такое упражнение 1 минуту. ⠀ 2 упражнение: круги. ⠀ Разгибаем и приподнимаем ногу перед собой и большим пальцем стопы рисуем 10 кругов. Работаем только стопой. ⠀ Делаем таких 8 подходов на каждую ногу по часовой и против часовой стрелки. 3 упражнение. ⠀ Делаем такие же круги, но делаем их косточкой, которая находится за большим пальцем. ⠀ Делаем 5 подходов по 10 кругов по часовой и 10 против часовой стрелки. ⠀ 4 упражнение. ⠀ Ставим ноги на пятки и делаем кивки. Пальцы должны быть прижаты к стопе. Делаем 20 кивков в обычном темпе, затем ускоряемся. Выполняем синхронно обеими ногами. ⠀ Делаем 20 в обычном темпе, а затем 20 - в ускоренном. Всего 4 подхода.