Ноги и поясница. Укрепление и растяжка. Треугольник. Триконасана. Йога асаны.

Треугольник или триконасана одна из самых популярных поз или упражнений, если так можно говорить.. Это боковой наклон если говорить просто. И это вытяжение не только поясницы, но в первую очередь ног. При этом, поскольку человек стоит на ногах, то это упражнение несёт в себе элемент укрепления ног. Это некий баланс между способностью напрягать ноги и при этом растягивать их. Конечно, приседания со штангой эта асана не заменит, если нужна физическая сила, но тем не менее ноги вы укрепить сможете. Повторюсь, что тут очень важен элемент и напряжения мышц и гибкости, способности мышц к растяжению. Отдельно нужно говорить о пояснице. Она связана с ногами и тазом определенными группами мышц. Тут писать об этом сложно. Но суть проста. Работая в этой позе, человек работает не только с ногами, но и со спиной. Это ассиметричная поза, поэтому делаем всегда в обе стороны. Учимся всегда использовать материалы. Станок, подоконник, стул, кирпичи... Всё, что поможет плавно увеличивать нагрузку..