ПЕРЕХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ ❗️ Дарю сегодня полноценный комплекс йоги абсолютно безоплатно по ссылке в шапке профиля для быстрых т

ПЕРЕХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ ❗️ Дарю сегодня полноценный комплекс йоги абсолютно безоплатно по ссылке в шапке профиля для быстрых трансформаций, изобилия и успеха ☝🏻 Серия пранаям «ПОДЗАРЯДКА» Рекомендовано выполнять в первой половины дня. Сядьте в простую позу с прямой спиной, руки в гьян мудре лежат на коленях: 1. Дыхание огня 1-7 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10-30 секунд. 2. Спокойное, глубокое дыхание 2-5 минут. Сидя в той же позе, начните дышать медленно, полностью вдыхая и выдыхая (йогическое дыхание). Дышите глубже, чем обычно, так, чтобы была задействована вся грудная клетка, и чтобы она поднималась на несколько сантиметров вверх. На выдохе область пупка расслабляется и слегка «уходит» внутрь. Мысленно отслеживайте каждую фазу дыхания. В конце сделайте вдох и задержите дыхание на 10-15сек. Выдохните и расслабьтесь. 3. Сложите губы в трубочку и сразу же сделайте глубокий вдох через рот.  Выдох – через нос. 3 минуты. В конце сделайте вдох, задержите дыхание ненадолго и выдохните. 4. Дыхание огня. Повторите упражнение 1. Дышите глубоко и часто в течение 2 минут. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и сфокусируйтесь  в точке межбровья. Выдохните и расслабьтесь 5. Осознанное дыхание. Медитируйте на потоке воздуха во время отдыха на вдохе и выдохе, отследите, как дыхание возвращается к привычному ритму. Почувствуйте, как тонкие «нити» воздуха проходят через всё тело.  Ощутите дыхание как движение, попробуйте распознать разные энергии, проходящие через каждую часть вашего тела, каждую клеточку. Я желаю всем здоровья, радости и благополучия!