Курс ВИТАМИН D - витамин здоровья 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Когда принимать витамин Д лучше всего? Витамин Д3: утром или вечером наиболее эффективен? Как правильно принимать витамин Д, чтобы он хорошо усваивался организмом? Витамин Д3: какой лучше? Дефицит витамина Д может привести к неблагоприятным последствиям, потому что витамин Д3 очень важен для организма. Нехватка витамина Д опасна для здоровья взрослых и детей.
_____
Витамины D3 K2 💊
Натуральные пищевые дрожжи 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - когда и как принимать витамин Д3;
0:49 - витамин Д для крепкого сна;
2:00 - витамины при проблемах со сном.
В какое время лучше всего принимать витамин Д? Витамин D3 - жирорастворимый. Это значит, что он на 30-50% лучше усваивается, если принимать его вместе с жирами.
Есть добавки с витамином Д, в составе которых уже есть жир. Но если принимать витамин Д3 в добавке без жира, то принимайте его вместе с едой. В еде обязательно должен быть жир: авокадо, мясо с насыщенными жирами, оливковое масло, масло МСТ, орехи, молочные продукты, яйца - в общем, любые жиры. Так вы повысите усвоение витамина Д на 30-50%.
Если у вас есть проблемы со сном, то, возможно, нужно принимать витамин Д перед сном. Витамин Д может продлить фазу медленного сна. Это глубокий сон в первой половине ночи.
Рецепторы к витамину Д расположены в отделе головного мозга, который отвечает за циркадные ритмы. Он называется супрахиазматическое ядро и в нем много рецепторов к витамину Д3. Поэтому есть прямая связь между дефицитом витамина Д и проблемами со сном.
Еще рецепторы к витамину Д есть в стволе головного мозга, который тоже напрямую связан с циклами сна. Также витамин Д полезен для снижения уровня кортизола.
Итак, возможно вам стоит начать принимать витамин Д вечером и посмотреть, поможет ли это улучшить ваш сон. У большинства людей при приеме витамина Д в вечернее время сон становится крепче и здоровее. Некоторые, наоборот, не могут уснуть после приема витамина Д. Им стоит принимать его в начале дня.
Есть еще пара витаминов, которые можно добавить при проблемах со сном:
- витамин В5 - помогает снизить уровень кортизола;
- фолиевая кислота (витамин В9) - полезна для циклов сна;
- витамин В1 - помогает справиться с тревогой и навязчивыми мыслями по ночам.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 7 августа 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#витаминД #витаминД3 #витаминD3 #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
281
91
1 month ago 00:58:49 1
Идиоты под управлением идиотов. Ложь правит миром.
1 month ago 00:36:58 1
САРЫЧЕВ И ГАЛАГАН. О химии, вебкам, жизни в дубай
1 month ago 00:50:09 1
35 МЛН НА СВАЛКУ!!! КАК ЗАКАЗЧИКОВ РАЗВЕЛИ НА 170 МЕТРАХ #263
1 month ago 00:48:11 1
Ты живешь БЛАГОДАРЯ МАТЕМАТИКЕ! И вот почему! / Редакция.Наука
1 month ago 01:11:49 2
Комическая одиссея — Уральские Пельмени
1 month ago 00:04:00 1
КОГДА ИГРОК НЕ ВОСПРИНИМАЕТ D&D ВСЕРЬЕЗ
1 month ago 01:17:04 2
И19: И. В. Оселедец | AIRI, искусственный интеллект, ChatGPT, H-Index, математика и визы в Европу
1 month ago 00:33:17 1
Если ропот на Бога, прочитайте ЭТИ ГЛАВЫ Библии. Иеромонах Давид (Кургузов) / «ТЕТ-А-ТЕТ»
1 month ago 00:08:41 1
БОЛЬ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ТЕБЯ СИЛЬНЕЕ, А МОЖЕТ СЖЕЧЬ ДО ТЛА выбор за вами, сообщество PIC-TRADE - решение!
1 month ago 00:00:49 1
Как начать любить себя... Просто надо... #shorts
1 month ago 00:00:48 1
Качай мозжечок! #shorts
1 month ago 00:00:46 1
Ах ты... ГУБЫ НАКАЧАЛА! #shorts
1 month ago 00:04:38 1
Почему мы ЕДИМ? (фрагмент эфира из закрытого клуба)
1 month ago 00:01:40 1
Как далеко от вас деньги? (фрагмент марафона ДЕНЬГИ ЭТО ПРОСТО)
1 month ago 00:03:49 1
ВОЙНА дело молодых: лекарство против морщин | И ВОТ ТЫ УМЕР (фрагмент эфира из закрытого клуба)
1 month ago 00:20:09 1
Написав анти-Исламскую книгу, ОН СТАЛ МУСУЛЬМАНИНОМ! - История Йорама Ван Клаверена
1 month ago 00:16:45 1
Срочно Криптовалюта Падает Чего Ждать в Понедельник! Безумная Неделя Начинается Биткоин Прогноз
1 month ago 00:08:10 1
ЗАЧЕМ НАМ НАВЯЗЫВАЮТ ЖИТЬ РАЗДЕЛЬНО? Как добиваться успеха с поддержкой старших А.Болотов
1 month ago 00:43:53 1
ВСПОМНИТЬ ВСЕ | Джибилов, Богадовка, Шевелев, Клим | ПИЛОТ @purple_quasar
1 month ago 00:03:45 1
Премьера КЛИПА! Александр Уманчук - Я не стану Димашом | Ylvis cover
1 month ago 00:34:49 1
Россияне осознанно выбирают верить в ложь / Элина Блум
1 month ago 01:05:23 1
Невероятная история сотрудника органов | история жизни | Николай Голубев
1 month ago 10:52:37 1
“Академия Эльрим. Начинай меня ненавидеть“ - Катерина Полянская/аудиокнига/любовное фэнтези
1 month ago 00:01:00 1
Как залезть на Cargo (карго, сухогруз), если его уже захватили другие игроки RUST #rustpc #rusttips