Тренировка Ног для Тонуса Мышц (упражнения без оборудования)
Упражнения для ног тонизируют бедра, икры и ягодицы. Основными упражнениями, которые помогут вам достичь этого, являются выпады и приседания. Единственные 14 упражнений для ног, которые нужны женщинам и мужчинам, чтобы привести ноги в тонус. упражнения для тонуса ног для женщин, как привести ноги в тонус за неделю, как привести бедра в тонус за 2 недели, упражнения для ног в домашних условиях, как привести ноги в форму для женщин, упражнения для дряблой внутренней части бедер, подтянутые ноги до и после, самые эффективные упражнения для бедер , ягодицы и подколенные сухожилия
0:00 Подъемы ног в стороны
0:46 Подъем на носки
1:26 Боковые приседания
2:01 Приседания с поворотами
2:31 Подъем коленей Растяжка
3:17 Растяжка лодыжек из стороны в сторону
3:57 Выпады с поднятием ног
5:07 Обратный выпад (удар ногой)
6:08 Круговые движения коленями
6:53 Движения бедрами в стороны
7:33 Боковой выпад
8:08 Выпад в реверансе
8:38 Обратный выпад
9:09 Приседания с прыжком
#зарядка #здоровье
23 views
48
12
2 weeks ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
2 weeks ago 00:07:35 1
Мега Хваты Супер Манжеты для индивидуальных занятий на тренажёре правИло /серия доступна для заказа
2 weeks ago 00:00:45 1
Ножницы. Упражнение на пресс
2 weeks ago 00:35:05 1
Тренировка для девушек на рост мышечной массы. НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА можно только так и никак иначе!
2 weeks ago 00:15:15 1
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
2 weeks ago 00:10:38 1
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Эффективная Тренировка на Пресс!
2 weeks ago 00:09:51 1
10-минутная тренировка на отжимания для больших мускулистых рук
2 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts