- Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека.
- Тревога — способ израсходовать психическую энергию.
- Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать.
- Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться.
- Умение тревожиться досталось нам от предков.
- Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным.
- Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу).
- Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги.
- Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги).
- Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время).
- Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия.
Упражнения:
«5-4-3-2-1»
«Трёхчастное дыхание»
«Дыхание по квадрату»
«Назвать эмоцию»
«Выделить время для тревоги»
«Смотри в свою тарелку»
«Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».
17 views
5696
1891
1 month ago 00:02:25 6
Самое главное дело
1 month ago 00:08:36 19
Виталий Иванович Иванов - Зачем эскалация. Страх и гонка вооружения - «Милицейское братство»
1 month ago 00:09:33 9
[Авто Лайк] Функции управления с брелка StarLine А63 А93. Как пользоваться сигнализацией Старлайн.
1 month ago 00:38:39 7
Гипноз Поездка в Лас Вегас Сон за рулем Вадим Старов Исполнение желаний Москва Сити медитация транс
1 month ago 00:04:18 881
Вечернее обращение просроченного и пронюханного
1 month ago 00:00:35 35
🇺🇦 Зеленский разгневался на Раду, испугавшуюся удара «Орешника» и отказавшуюся работать
1 month ago 00:00:35 80
Нардепы испугались «Орешник» и отказались работать
1 month ago 00:00:35 14
‼️ ️Зеленский разгневался на Раду, испугавшуюся удара «Орешника» и отказавшуюся работать
1 month ago 00:04:18 916
Зелебобус раскритиковал депутатов за отмену сегодняшнего заседания Рады
1 month ago 00:00:45 4K
Апти Алаудинов показал корейца из подразделения Ахмат, который держит в страхе Украинцев и ВСУ
1 month ago 00:02:18 8
В Госавтоинспекции Марий Эл назвали причины аварий с пассажирским транспортом
1 month ago 00:02:07 55
Найден виновный в панике Запада по поводу северокорейских добровольцев. Оказывается, что всю эту смуту в стане врага навёл всего
1 month ago 00:00:09 22
5️⃣ шагов к спокойствию
1 month ago 00:01:27 447
‼️В Киеве и в рядах ВСУ царит паника, заявил австралийский журналист Джон Лайонс в эфире телеканала ABC News. Он считает, что ев
1 month ago 00:01:27 111
В Киеве и в рядах ВСУ царит паника, заявил австралийский журналист Джон Лайонс в эфире телеканала ABC News. Он считает, что евро
1 month ago 00:02:31 910
Чему учат на курсе “Превосходство“
1 month ago 00:57:48 369
Рэйки для гармонии эмоций, как справляться с тревогой и депрессией
1 month ago 00:02:13 164
Video by Управление тревогой
1 month ago 00:29:38 2
Самоменеджмент при удалённой работе. Часть 3. Эксперт Александр Стома в Portobello Business Club. #7
1 month ago 00:01:44 90
Военнослужащие ВСУ продолжают высказываться о решении применять дальнобойные ракеты по территории России
1 month ago 00:03:58 1.5K
Депутат ЛДПР разбирался в причинах скандала с отловом бездомных животных
1 month ago 00:01:37 26
Карусель страха_СПб ГБУ Дом молодежи Колпинец (1)
1 month ago 00:16:04 7.1K
Что будет с замедлением YouTube ? ЦБ отзывает лицензии у банков. Экономические новости с Николаем Мрочковским
1 month ago 00:02:00 1
“Нормальный медведь никогда не зайдет в населенные пункты, у него есть страх перед человеком“