Физическая активность отличный способ что бы справиться с психической усталостью, снять стресс и поднять настроение. Улучшает сон, смещает внимание на дейсивие, а так же активирует положительные эйфорийные гормоны и несет за собой обезбаливающий эффект.
Творческая деятельность, дисциплина, организация и планирование, труд , цели и задачи, особенно если они установленны самостоятельно. Так же юмор является средством отрешенного мышления, где любая ситуация доводится до обсурда и теряется ярлык серьезности. Снимая таким образом напряжение и по средством трансформации мыслей, найти что то смешное и даже над этим посмеяться.
Хорошо способствуют упражнения в котором участвует дыхание, например бег, примерно 40 минут легкого бега открывает второе дыхание, а концентрация на дыхании смещает внимание с мыслей, так же можно считать круги, дистанцию бега или шаги в процессе, тоже может сработать.
Так же можно попробовать реагировать на мысль чепухой, например проговоривая что нибудь нерациональное, хаджан джун пам пим, тип того.
Игра на музыкальном инструменте где участвуют более трех действий ибо мозг с нежеланием обрабатывает более трех органов чувст. А если ещё и петь в это время то есть вероятность впасть даже в трансовое состояние. Например гитара или баян, учавсивуют две руки в игре и плюс голос и того уже три точки концентрации очень благоприятная среда для остановки внутреннего диалога.
Так же предельная концентрация на чем то одном, например чтение книги, какой либо идее ну или на край на огне, если конечно если этот огонь не горящего дома соседей. Так же концентироваться можно и внутри себя, представляя какой нибудь обьект. Так же включают мыслительный процесс привычки и желания. Иногда достаточно просто выкинуть муссор из головы.
После пробуждения и на моменте засыпания можно обнаружить состояние безмыслия, тишину которую можно запомнить и в течении дня медитируя эту тишину воспроизводить. Мысли словно тучи, если представить небо то можно увидеть зазор между этими тучами, который в последствии образного мышления и концентрации на этом промежутке позволит ему увеличиваться, таким образом небо становиться постепенно ясным а зазор больше. Главное тут творческий подход и умение правильно фантазировать, вариантов можно придумать безсконечно много, сама суть это воображение и намерение которое направлено на остановку внутреннего диалога, главное с мыслями не бороться а именно найти для себя тот вариант в котором мысли, как мимо проходящий поезд сами по себе естественным образом двигались своим ходом не затрагивая внимание наблюдающего. Есть ещё хороший варинт, спрашивать кто это говорит? Или что за это концепция, от какой идеи возникли мысли? Или какие чувства эти мысли пораждают? Если это чувства то их нужно научиться отпускать, подавленные и сдежранные чувства притягивают к себе тысячи мыслей, которые это чувство удерживают, но если взглянуть внутренним вниманием на чувство отключив коментарии и аналитика, то можно увидеть, что это пустота которую волнуют и будоражат мысли и убеждения создавая волны и вибрации. Это похоже на тихую воду в которую упал камень,где камень это слова и обозначения.
Индификация личности ~ кто говорит? Напрмер в споре можно увидеть умника, который все знает, в болезни ~ жертву, которой нужна любовь и забота, тот кто все пытается контролировать ~ гуру перфекционизма и порядка, тот кто хочет всем угодить ~ добродетель, альтруист, герой ну и т. Д.
Аскезы, особенно голодание способствует остановке мыслительного процесса. Но голодание это отдельная тема. Тут главное здравый подход и без фанатизма. Любая работа над привычками ибо они зависимы от мыслей.
Так же можно попробовать концентрироваться на звуках сливаясь с ним во едино, на стуке сердца. На моменте, остановив прошлое и не заглядывая в будующее, только здесь и сейчас, замедлиться внутри и перестать суетиться, внешне выглядит всё тоже самое, дом, работа и т. Д., а внутри замедленние, неделание в действии. Если образовалась рутинная однообразная работа можно сконцентрироваться на ней, например ; мыть посуду это означает только мыть посуду. Идти куда то это значит только идти. Есть значит только есть, пить значит только пить. Не отвлекаясь на посторонние мысли и раздражения такие как телефон. Кстати информационный дифицит гораздо успокоит ум. Убрав ненужные мелькающие кадры с телефона, постоянные уведомления, рекламы, звонки, ролики сделает тише пространство ума. Для этого можно ограничиться и выделить отдельное время. А сэкономленное время хорошо потратить на прогулку в парке или по набережной, походом на природу, это дополнит гармонии.
~ в процессе какого либо действия обращая внимание на тело, пятку, кисти рук, сердце, спину можно обнаружить как внимание имеет способность перемещаться, задача найти второе внимание из которого вытекает первое.
Так же хорошо помогает опускать внимание в область груди, сердца и удерживать его там.
Хорошо подтвергать свои мысли сомнению не верить им и любую информацию анализировать самостояте
149 views
1025
341
4 months ago 00:10:46 1
Необходимо снизить налоги для производства на 50% и заменить НДС налогом с продаж
4 months ago 00:08:30 1
МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ (ПОКАЗЫВАЮ В ВИДЕО)! ДОМАШНЕЕ средство против МУРАВЬЕВ! БЕЗ ПРИМАНОК и БЕЗ ХИМИИ!
4 months ago 00:47:41 1
ДВИГАТЕЛЬ НА ВОДЕ РАБОТАЕТ КАК ЗВЕРЬ! 80% ВОДЫ + 20% ДИЗЕЛЬ
4 months ago 00:34:10 1
#275 Питание человека в эпоху Перехода📝📒 Важно☝️
4 months ago 00:19:15 7
Тинькофф разбор заданий на стажировку! Получи работу Аналитиком!
4 months ago 00:51:18 1
#280 О Великом Переходе доступно 👫🧑🤝🧑👬👭🌞📝📒
4 months ago 00:38:55 1
Н.Д.Спириной 110 лет: 4/14. «Непостижимую Вашу звезду мы постигаем от мая до мая…». Фильм к 4 мая
4 months ago 00:42:33 1
В СЕЛЕ (16+)| Жуткие и мистические истории на ночь
4 months ago 00:11:31 1
ПОКУПКИ ИЗ АПТЕКИ К ДАЧНОМУ СЕЗОНУ. За полезными средствами - в аптеку. Все дешевое и эффективное.
4 months ago 00:11:42 1
Оперную певицу Любовь Казарновскую, сбили на электросамокате. Во что превратили город Герой Москву!
4 months ago 01:43:33 1
Татьяна Шаврина — Риски AI (искусственного интеллекта)
4 months ago 00:00:47 1
Золотое сечение
4 months ago 00:13:06 1
Как заработать на Print on Demand $23,641 продавая физические и цифровые персонализированные книги?
4 months ago 00:25:56 3.1K
Первый Анал Для Тинки Блонды
4 months ago 03:21:56 1
🔥 ФИНАЛ! STALKER ANOMALY СБОРКА LOST ZONE! #5
4 months ago 00:18:26 1
Васту ТВ#80. Туалет на Северо-Востоке
4 months ago 00:01:23 4
Предлагают работу в интернете отзывы 🤑
4 months ago 00:00:00 7
💣 ЧТО ЗА ИМЯ У ТЕБЯ ТАКОЕ ДУРАЦКОЕ?! CALL OF DUTY: MODERN WARFARE - REMASTERED (ИГРА С АУКА)! #1
4 months ago 01:38:10 1
дорожная сумка «old school» полная версия
4 months ago 00:01:23 1
💯 Где быстро заработать денег 🚫 Микробизнес варианты открыть 🔔
4 months ago 00:11:51 1
Сделала крахмальный спрей - и теперь на глажку белья уходит 10 минут! Чудо средство за копейки!
4 months ago 00:44:13 1
“Наверное шоу“ Эпизод II Книжные итоги 2023 года
4 months ago 00:11:25 1
Data Science разбор реальной задачи с собеседования. Прогнозирование оттока клиентов.