Растяжка на Продольный Шпагат 12 минут | Шпагат Дома

Как сесть на шпагат? В этом видео мы это сделаем! Я подготовила 5 основных упражнений для растяжки на продольный шпагат. Выполняй эту тренировку регулярно и ты освоишь шпагат в домашних условиях😎 🤩Присоединяйся к 30-дневному шпагатному челленджу. Суть в том, чтобы регулярно выполнять 3 тренировки на протяжении месяца: 1 - Сначала нужно сделать разогрев и его ты найдешь здесь: 2 - После разогрева делать растяжку на шпагат (продольный в этом видео ☝🏻 либо поперечный 👇🏻) 3 - Растяжка на поперечный шпагат тут: (будет доступна через два дня😊) Чередуй тренировки каждый день, на протяжении 30 дней и ты увидишь свой результат! Напиши в комментариях, на какие темы записать следующие тренировки? Ставь лайк, подписывайся и никогда не сдавайся на пути к своей цели!) Я в тебя верю! Мой instagram: Телеграм-канал: