Набираем массу: нет боли - нет роста? No pain, no gain?!

Нет боли, нет роста? Что означает фраза: “нет боли, нет роста“? Безусловно ходовая фраза которая присутствует во всех залах всего мира. Означает ли это, что если вы ощущаете боль, то что вы набираете массу и становитесь сильнее? И означает ли это, что если вы не ощущаете боли, то ваша тренировка была полностью безнадежна? Все виды боли являются стимулом для роста или есть те, которые причиняют только вред?...