10 минутная тренировка для ног и ягодиц

Это отличная тренировка, когда у вас мало времени и вам нужно заставить свое тело двигаться, а ноги гореть! Тренировка состоит из трех частей: Разминка (2 мин) Основная тренировка ног/ягодиц (10 мин) Заминка (5 мин). Для этой тренировки не требуется никакого оборудования! Кроме коврика для йоги для заминки, если хотите. И вы можете выполнять эту тренировку буквально где угодно. Я настоятельно рекомендую тренироваться на улице и получать немного витамина D. Каждое упражнение длится 30 секунд для разминки и основной тренировки, а для заминки каждое движение — 20 секунд. Я предлагаю сделать как минимум 5-минутную разминку перед тренировкой и 5-минутную растяжку после нее. Видео с разминками и растяжками ищите в нашей группе. В разделе - Разминка / Растяжка / Зарядка. #Девушки #Красота #Спорт #Тренировка #Фитнес #Fitness #ИмперияФитнеса p.s. Все видео в группе представлено только в ознакомительных целях. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок в упражнениях, вы должны понимать, что является возможность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что если вы выполняете какое-либо упражнение или программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Эта группа предлагает информацию о фитнесе и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.