Даже в отпуске наша Лена помнит про учеников и подготовила для вас полезный пост 😉
⠀
Эти упражнения вы можете использовать в качестве дополнительного разогрева перед основной тренировкой, они также могут быть частью вашей хореографии🔥
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💥Упражнение 1💥
⠀
Здесь хорошо включаются в работу мышцы спины, рук, кора
⠀⠀ Задача: из положения четвереньки, опускаясь грудным отделом к полу, поднять одну ногу и медленно опуститься на живот, уводя корпус вниз и вперёд между рук. Подъем осуществляется засчет одновременного поднятия ноги и выталкивания корпуса вверх, желательно использовать при этом обратную волну
Делаем обязательно в две стороны, сначала, опускаясь поднимаем одну ногу и поднимаемся с ней же, затем все то же самое проделываем с другой ногой
⠀⠀ Выполняем по 15 раз с каждой стороны
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
1 view
169
33
2 months ago 11:30:22 1
12 ЧАСОВ УРОКОВ ПО ADOBE PREMIERE
2 months ago 00:38:31 1
ВСЯ СТРУКТУРА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА ЗА 35 МИНУТ. ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ С НУЛЯ. УРОКИ АНГЛИЙСКОГО.
2 months ago 00:08:49 1
Laravel для новичков #16 - Основная секция главной страницы
2 months ago 00:04:04 1
Laravel для новичков #15 - Перемещение пунктов навигации и ссылок на социальные сети в конфигурацию
2 months ago 00:05:16 4
Laravel для новичков #14 - Компонент иконки
2 months ago 00:05:35 3
Laravel для новичков #13 - Активный пункт навигации
2 months ago 00:10:15 1
Laravel для новичков #12 - Перемещение пунктов навигации в layout
2 months ago 00:06:25 1
Laravel для новичков #11 - Компоненты подвала
2 months ago 00:09:20 1
Laravel для новичков #10 - Подвал
2 months ago 01:51:41 14
Использование GraphQL в Laravel проектах // Демо-занятие курса «Framework Laravel»
2 months ago 00:07:28 1
Laravel для новичков #9 - Компоненты шапки
2 months ago 00:05:06 1
Laravel для новичков #8 - Компонент layout
2 months ago 00:05:09 1
Laravel для новичков #7 - Маршруты страниц
2 months ago 00:07:12 1
Laravel для новичков #6 - Интерполяция в blade-шаблонах
2 months ago 00:08:58 8
Laravel для новичков #5 - Шапка
2 months ago 00:05:01 1
Laravel для новичков #4 - Установка Tailwind CSS
2 months ago 00:03:11 1
Laravel для новичков #3 - Форматирование кода
2 months ago 00:02:40 1
Laravel для новичков #2 - Плагины PhpStorm
2 months ago 00:16:07 6
Как сделать сайт с нуля за 10 минут / Уроки Framer
2 months ago 00:10:27 13
Laravel для новичков #1 - Установка и подготовка окружения
2 months ago 00:29:28 72
Настройка освещения в интерьере | Corona Render | Eстественный свет
3 months ago 01:58:06 1
100+ СОВЕТОВ ПО МОДЕЛИРОВАНИЮ В Blender
3 months ago 00:25:04 1
2 УРОК. УРОКИ АНГЛИЙСКОГО ГУЛЯЯ ПО НЬЮ-ЙОРКУ. SURE, OF COURSE. TOO, ALSO, AS WELL. WOULD LIKE TO
3 months ago 00:11:51 5
3й урок - frame и slice - Подробный #курс #Figma для начинающих 2020