Целый день в зале

#День12 Целый день в зале #91dzen День прошел просто на ура. Практически все время провел в зале и это незабываемо круто. Егор как всегда готов расти и достигать все больших высот.Друзья проявляют интерес к спорту и следят за собой- лучше и быть не может. Ах еще не удержался и угостил вас десертом В здоровом теле здоровых дух. Тренировочка: 0.разогрев(5мин велик 10мин бег дорожка(скорость,6мин-9скорость,8минута-10 скорость до конца) разминка 1.берпи с прыжком на тумбу 5*30с и 30с отдых( 45с и 15с отдых) 2.подтягивания на тренажере по 6 р уз и шир хватом 40 кг*2подхода,35*2подхода,30*на 4 раза 1 подход 3.жим лежа 2*10(40кг)1*10(45кг) 2*10(50кг) 1*5(55кг) 1*10(45кг) 1*20(40кг) 4. на тренажере верх груди 30кг*1подход 40кг*1подход 45кг*2подхода 50кг*1 подход по 10 раз и вниз 45кг*1подход 40кг*1подход 30кг*1подход 5.на тренажере низ груди подходы теже 6.пресс( ноги на тумбе) нижний 50 раз бок50 р бок25р на каждую сторону велик 50р 4 подхода(5р с 3 ударами и 10р нижний)