Ягодичный мост на одной ноге. ПРОСТО, ПОНЯТНО, ЛЕГКО!!!

Используется для более усиленной проработки ягодиц и задней поверхности бёдер, а так же для разнообразия тренировочного процесса. Популярные варианты выполнения с отягощением в виде штанги, гантелей, дисков. А так же есть варианты выполнения в тренажере “Смита“ и другие импровизации этого движения. ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Ягодицы. - Заднюю поверхность бедра- Бицепс бедра. . ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - Нога не участвующая в работе, выпрямляется и выполняет попутные движения вверх и вниз. - Упор в пол пяткой рабочей ноги. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #ягодичныймостик #фитоняшка #эротика #фитнес #правильноепитание #фигура #sexy #секси #тренер #gym #диета #мышцы #орех #ноги#денисбосов#denisbosov