💪3 правила питания🥬 #shorts #спорт #еда #тренировка #форма #калорийность #продукты

В этом видео мы обсудим важность правильного питания для поддержания здоровья и физической формы💪. Мы рассмотрим три ключевых аспекта, которые помогут вам достичь своих целей без вреда для организма🥬 Во первых ! При резком снижении своей калорийности, вы заметите снижение веса в первые две недели , в большей степени вы потеряете больше воды, гликогена и содержимого вашего кишечника , процесс жиросжигания толком не сможет разогнаться. Из за сильного дефицита организм наоборот начнет экономить энергию и замедлять свои функции. Дефицит должен быть умеренным 400-500 кал в день . Во вторых! Нам надо посчитать свою норму калорий и дневную активность , тренировочный день и день отдыха. Узнав норму , мы сможем держать средний дефицит , что не даст нашему организму стрессовать и терять именно жировую ткань . В третьих! Не исключайте сразу все что вы любите! Любая еда это калория, что более полезная , что нет! Оставляйте в своей рационы продукты, кот