Как правильно делать ВАКУУМНОЕ втягивание живота особенно после родов

Набирающее популярность йоговское упражнение вакуум или удияна бандха является очень терапевтичным но только при правильном его выполнении. В данном видео мы детально разбираем это упражнение с позиции биомеханики работы мышц. А также расскажем о нарушениях которые могут появиться при неправильном его выполнении