АЛКОГОЛЬ🍹=ОЖИРЕНИЕ❓
Не секрет, что злоупотребление спиртным наносит вред здоровью. И речь идет не только о развитии алкоголизма со всеми вытекающими последствиями.
Алкоголь способствует набору веса и ожирению☝
Механизмов, посредством которых алкоголь повышает массу тела, много.
Вот некоторые из наиболее очевидных⬇
☑Калорийность – чем напиток крепче, тем больше в нем калорий.
Много их и в различных коктейлях, куда добавляют сиропы и сливки.
Для сравнения: в бокале вина содержится около 100 ккал, а в порции коктейля пина колада – около 300 ккал.
☑Время приема.
Обычно люди выпивают вечером, соответственно, полученные калории не успевают израсходоваться до отхода ко сну. А если алкоголь еще и сопровождает вкусный ужин, то калорийность такой трапезы возрастает в разы.
☑Нежелание завтракать.
Наутро после «веселого вечер» аппетита, как правило, нет. Поэтому весь суточный калораж потребляется во второй половине дня, что тоже негативно сказывается на весе.
☑Ослабление действия лептина – гормона, регулирующего аппетит.
Вот почему, употребляя алкоголь, люди съедают больше, чем если бы принимали пищу без него.
☑Нарушение процессов усвоения.
Этанол – яд для организма, поэтому он стремится как можно быстрее его переработать и вывести. А пока алкоголь перерабатывается, жиры и углеводы не используются в качестве энергии и могут отложиться в жир. ⠀
Как снизить влияние алкоголя на массу тела⬇
☑Выбирайте правильные закуски – продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами. Такая пища хорошо насыщает и вам не захочется съесть лишнего.
☑Перед сном перекусите продуктами, богатыми клетчаткой – они помогут избежать переедания на ночь.
☑Больше двигайтесь. Чаще выходите из-за стола, прогуляйтесь, потанцуйте. Так организм быстрее и эффективнее переварит алкоголь.
А главное – помните о мере☝
Ольга
__
#ожирение #алкоголь #наборвеса
#лептин #какменьшеесть #непереедать