Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
Всем привет, представляю вашему вниманию готовый рацион питания на 1300 ккал в день.
Завтрак, Обед и Ужин для здорового и правильного питания
УЧАСТВУЙТЕ В КОНКУРСЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ!
Вся информация о конкурсе здесь -
Моя страничка в ИГ -
#ппрецепты #ппрацион #рецепты #похудение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - кокосовые сырники ( 2 порции по 200 грамм)
творог 5% - 250 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокосовая стружка - 15 грамм
куриное яйцо
мед или сахар - 1 ст ложка;
щепотка соли
194 ккал на 100 грамм;
Б-13,2; Ж-7; У-18
В одной порции - 388 ккал
Обед Суп с фрикадельками и овощами
Вода или овощной бульон - 2 литра;
рис - 100 грамм;
фарш - 400 грамм;
соль, перец, чеснок по вкусу;
овощная смесь - 200 грамм
58 ккал на 100 гр;
Б-3; Ж-3; У-4
Порция 250 грамм - 145 ккал
Сливочная паста с грибами и курицей
макароны из ЦЗ муки - 250 грамм;
куриное филе - 250 грамм;
свежие грибы - 200 грамм;
сливки 10 % - 200 мл;
сл масло - 10 грамм
сыр для посыпки - 10 грамм;
191 ккал на 100 грамм,
Б-12,4; Ж-5; У-23
порция 200 грамм - 383 ккал
Перекус - ягоды, фрукты на 100 ккал
Ужин - рубленные котлетки с болгарским перцем и сыром
куриное филе - 500 грамм;
сладкий болгарский перец - 150 грамм;
сыр - 40 грамм;
яйцо - 1 шт;
соль, перец по вкусу
сл масло для жарки - 5 грамм;
114 ккал на 100 грамм
Б-17,8; Ж-3,7; У-1,1
Порция 250 грамм свежий огурец - 290 ккал
Итого 1312 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
1 view
0
0
7 months ago 00:38:21 1
A Silly Playlist For Silly People
7 months ago 00:03:51 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН Вкуснейшая Запеканка из Кабачков с Мясом. Ешь сколько Хочешь!
7 months ago 00:11:26 1
БЛУД VS TATWOLE VS МИНИ ПЕККА // ЗАРУБА В ТЯГЕ
7 months ago 00:25:35 1
Как правильно питаться? / Отвечаем на вопросы подписчиков!
7 months ago 00:03:09 1
Алексей Большой - Я Ненавижу Караоке (OST "Grand Theft Auto IV" / Vladivostok FM)
7 months ago 00:01:31 1
НЕ ЕШ ПОДУМОЙ (full version)
7 months ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
7 months ago 00:16:50 1
ТОП-5 сочетаний продуктов, которые приводят к ожирению и воспалению ЖКТ / Никогда не ешь их вместе!
7 months ago 00:10:40 1
КАК живёшь, так и тр@х@ешься! ВСЕГДА.
7 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
7 months ago 00:02:57 1
Ем на ЗАВТРАК/ Распрощалась с недугами/ Для костей, суставов, печени, ЖКТ/ ЕШЬ это- живи долго.
7 months ago 00:08:16 1
НОВЫЕ САЛАТЫ ,которые ешь и не можешь остановиться! Объедение за ПАРУ МИНУТ!
7 months ago 01:36:05 1
Откуда у нас изжога, ожирение, несварение и глисты? Доктор Сергей Вялов про желудок
7 months ago 00:09:33 1
Devil May Cry 5 OST - Nero vs Vergil Mission (Full Mission Soundtrack)
7 months ago 00:08:23 1
Обалденная Закуска из ОГУРЦОВ 🥒 РАЗЛЕТАЕТСЯ ЗА СЕКУНДУ
7 months ago 01:57:18 1
Interface (Full Animated Movie) in VHS
7 months ago 00:28:15 1
ВКУСНЕЙШИЕ СУПЫ, СРАЗУ ТРИ РЕЦЕПТА! ОНИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!
7 months ago 00:39:31 1
Правила Поведения За Столом Для Детей | Развивающие Песенки Про Еду | Little Angel Русский
7 months ago 00:08:54 1
Ешь ЭТО!!! Топ 4 ЛУЧШИХ продукта
7 months ago 00:04:08 1
Бурятский постапокалипсис “Прекрасное далёко“
7 months ago 00:09:52 1
Творожные Рулетики - ГОТОВЬТЕ СРАЗУ ДВЕ НОРМЫ !!!
7 months ago 00:05:12 1
Пышные Оладьи за Копейки (НА ВОДЕ) 🥞 рецепт из детства 🥞
7 months ago 00:09:09 1
КАК БОГ РОД МИР СОЗДАВАЛ ☼ МИРОВОЕ ДРЕВО ☼ КНИГА КОЛЯДЫ
7 months ago 00:08:04 2
ЕШЬ ЭТО И САХАР В НОРМЕ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ДИАБЕТА!