Качалка | Тренажерный зал

Один из плюсов без(низко)углеводной диеты состоит в том, что в рацион как правило можно вписать дополнительные жиры, исключительно полезные, а не из бургеров, тем самым позволяя себе большее разнообразие продуктов. Вот пример годной тарелки для безуглеводки: - шпинат - копченый лосось (лучше всего заменить его запеченным) - вареные яйца - авокадо - огурцы - кимчи (квашеная капуста) с куркумой - красный винный уксус - оливковое масло - розовая соль - черный перец Белки здесь представлены двумя видами - из рыбы и яиц. Полноценный аминокислотный набор, способный удовлетворить потребности любого качка. Источники жиров тем более разнообразны. Тут и рыбий жир, и авокадо, и яичный желток и растительное масло. Все без исключения жиры на этой тарелке максимально полезны при соблюдении адекватного количества их потребления. Также у нас тут достаточное количество клетчатки для сытости и лучшего пищеварения. Короче, когда захочется жить без углей, питаться нужно именно так, а не бежать за мазиком, и жирной жареной свининой, как советуют некоторые гуру из социальных сетей. Качалка | Тренажерный зал