Боль в области лопатки или под ней — одна из наиболее распространенных проблем со спиной. Основная причина заключается в неравномерной работе мышц. Например, при постоянном наклоне вперед активируются только мышцы, поднимающие лопатку, в то время как мышцы плечевого ротатора остаются без работы. 😣
Чтобы устранить эту проблему и задействовать все мышцы лопаточной области, существует упражнение “восьмерка”. 💪 Представьте себе четыре точки в пространстве, образующие крест. Ваша задача — вращать руки между этими точками, при этом ось креста должна оставаться неподвижной. 🔄
Это упражнение эффективно задействует все группы мышц одновременно. 🏋️♂️
Если вам понравилось это видео и вы хотите помочь друзьям избавиться от боли в спине, поделитесь им! 📲
#спина #больвспине #лопатка #упражнения #здоровье #фитнес #физкультура #восьмерка #физическиеупражнения #здоровыйобразжизни #спорт #wellness #exercise #health #fitness
боль в спине, лопатка, упражнения для спины, здоровый образ жизни, физические упражнения, фитнес, избавление от боли, восьмерка, мышцы плеча, ротация плеча.
63 views
250
54
1 month ago 00:36:45 1
Избавьтесь от этих 11 ЛОВУШЕК РАЗУМА сегодня и ЖИВИТЕ ЛЕГЧЕ | Стоическая Мудрость
1 month ago 00:07:58 1
НОВОСТИ! Эти законы вступили в силу с 1 августа! Что изменилось для граждан России в августе 2024?
1 month ago 00:03:49 1
Чтобы жить спокойно избавьте себя от 5 вещей.. Мудрые Мысли
1 month ago 00:39:55 1
Хотите, чтобы кошки жили дольше 20 лет? Тогда избавьтесь от 7 мифов
1 month ago 00:14:29 1
В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ СЛИЗНЕЙ ОБЕЩАЮТ В 100 РАЗ БОЛЬШЕ! Все перезимуют! Вот простой способ защиты осенью.
1 month ago 01:37:26 1
Доктор Бартули. Паразиты сжирают вас изнутри
1 month ago 00:15:51 1
Узнай 5 законов Вселенной и твоя ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ!
1 month ago 03:32:24 1
ВЫВОДИТЕ ДЕНЬГИ ИЗ ВСЕЛЕННОЙ | Получите деньги за 3 минуты | 432 Гц для непрерывных денег
1 month ago 00:14:56 1
Избавьтесь от СОТНИ болезней в ОДИН МИГ! / Как вернуть здоровье при помощи ОДНОГО упражнения?
1 month ago 00:00:53 1
Почему быть учеником в любви — это ключ к счастью?
1 month ago 00:01:00 1
СРОЧНО! У КОГО КАРТА СБЕРБАНКА...
1 month ago 00:03:02 1
Уходя, оставить след
1 month ago 00:13:48 1
4 эффективных упражнения от доктора. Избавьтесь от боли в пояснице и крестце.
1 month ago 00:00:53 1
Идеальные отношения в интернете: что делать и чего избегать?
1 month ago 00:15:44 1
Избавьте СЕБЯ ОТ РАССАДЫ! Посейте ЭТИ ЦВЕТЫ В НОЯБРЕ!
1 month ago 00:08:03 1
Водонагреватель проточный на кран как установить и пользоваться
1 month ago 00:12:56 1
Хотите устранить сахарный диабет? Избавьтесь от жира в печени🙌
1 month ago 00:07:53 1
Избавьтесь от недержания за 3 минуты! Уникальная техника от докторов Картавенко
1 month ago 00:52:06 1
Борис Березовский Сильнейшая мотивация аудио книга «Как заработать большие деньги»
1 month ago 00:31:13 1
Болит спина. Что делать. 100% рабочий метод. Боль уходит за 10 минут. Невероятный аппарат. Миофлекс
1 month ago 00:05:36 1
✔Висцеральный жир/ Хотите жить дольше и качественней ? Избавьтесь от лишнего жира
1 month ago 00:10:05 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ДОМА: 10 МИНУТ в день | комплекс для начинающих
1 month ago 00:06:31 1
ВАЖНО ДОЛЖНИКАМ! Судебный приказ: с 1 сентября 2024 новые правила о взыскании просроченных долгов
1 month ago 00:00:58 1
Что важнее: ВНЕШНОСТЬ или ЛИЧНЫЕ КАЧЕСТВА партнера?