Как нарастить мышцы после 40 – ключевые принципы

После 40 большинство людей теряют до 8% мышечной массы каждые 10 лет. Но есть совершенно естественный способ обратить вспять этот процесс, и нарастить мышцы, причём в любом возрасте. Что для этого нужно: 1. Белки – их надо потреблять ежедневно, особенно на завтрак. 2. Витамин Д – его уровень очень важно поддерживать, поскольку он обеспечивает регенерацию мышц. 3. Тренировки – они должны включать разминку, кардиоупражнения, и обязательно силовые упражнения с постепенно нарастающей нагрузкой. 4. Аминокислота лейци́н – она критически важна для тех, кому за 40: именно лейцин активизирует естественную секрецию гормона роста в гипофизе. Узнайте, в каких продуктах содержится больше всего лейцина. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале #мышцы #накачаться #красивоетело Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановл